在户外工作半个月，没有健身器械，有什么好的徒手锻炼方式？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在户外工作半个月，没有健身器械，有什么好的徒手锻炼方式？的相关教程：谢谢邀请！真想锻炼的话，什么地方都可以，什么东西也都可以拿来练，练引体向上只要有个树叉就行，搞一块石头就可当哑铃(双手)练，大石头还好当杠鈴举，什么东西都没有的话，可以练俯卧撑，自重深蹲，压压腿，拉拉

谢谢邀请！真想锻炼的话，什么地方都可以，什么东西也都可以拿来练，练引体向上只要有个树叉就行，搞一块石头就可当哑铃(双手)练，大石头还好当杠鈴举，什么东西都没有的话，可以练俯卧撑，自重深蹲，压压腿，拉拉筋，只要你肯动，不管任何地方、任何时间都能练。

首先谢谢邀请！

这个问题其实很简单，户外虽然没有健身器材，只要你想锻炼随时随地都可以，跑步，自重深蹲，箭步蹲，高抬腿，俯卧撑，平板支撑，找个树杈做引体向上，爬楼梯等等好多运动是都可以做到的。

想玩户外，应该怎么开始呢？

户外的世界是一片未知的世界，充满着神秘感，喜欢玩户外，首先就是安全第一，从我的经历经验来看，可以从这几个方面准备和开始。

第一，准备户外的装备，包括户外运动类的衣服，背包，餐具，保证吃好，穿的合适，可以先买一些最基础最简单的，有一定使用体会后，再买复杂和更加专业的，比如速干衣，就适合在户外运动中穿着，假如仍然穿纯棉的，在户外出汗后，它的排汗能力是很差的，远不如速干的面料吸收排汗效果好，再比如徒步鞋，平时路面平整，穿什么鞋都行，但是到了户外，道路情况复杂，穿一双合适的徒步鞋非常重要，爬山就需要一双硬底抓地强的鞋，户外装备的准备，是一个由简单到复杂，由普通到专业，由低到高的过程。

第二，学习户外的基本知识，玩户外，要懂得一些常备的经验知识，例如提前查询天气情况，需要准备的物品，如何应对突发的糟糕天气，再比如了解熟悉路线知识，查询路线的基本情况，做一些攻略准备，这些可以向身边的老驴学习。

第三，也是最重要的，一定要结伴同行！最好是有经验的老驴带领，不仅能保证安全，也能跟着常玩户外的人学习到很多经验，对于快速开始户外有很大的帮助。

最后再次提醒，安全第一，户外有风险，希望你在户外世界里发现不一样的自己！

户外运动通常是指不在室内和户外运动场地上的体育运动，包括攀岩，爬山，冲浪，高山滑雪等。现在户外运动风靡全球，最简单的徒步走、越野跑，我本人喜欢爬一些周边的小山，一般一天走5-20公里，难度和强度都不太高，这主要是考虑成本、个人能力和经济实力。有兴趣的可以看看我的爬山视频。

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