瑜伽瘦腿小腿的动作有什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽瘦腿小腿的动作有什么的相关教程：春天一来大家就会想着减肥，想着把厚厚的衣服换位单薄的美丽衣服，但是现在大家在任何的时候都想减肥，当然谁都想拥有一双纤细的腿，大长腿么，谁都想要，除了先天性的家族遗传因素，很多的大长腿都是锻炼出来的，所

春天一来大家就会想着减肥，想着把厚厚的衣服换位单薄的美丽衣服，但是现在大家在任何的时候都想减肥，当然谁都想拥有一双纤细的腿，大长腿么，谁都想要，除了先天性的家族遗传因素，很多的大长腿都是锻炼出来的，所以很多美女们都想尽办法获得美腿，完美的身材，那么瑜伽上有什么办法能解决这样的问题呢？我们一起来看看介绍。

一、虎伸展式美化膝盖和腿部

1.双膝着地，分开双手和肩一样宽，置于地板。

2.吸气，把背部尽量上弓，抬起左膝，内缩头部，吐气，停留数秒。

3.吸气，左脚往后方拉开，伸直，放松腰部尽量向下陷，头尽量抬高向上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边进行，重复6次。

二、弓步上拉伸展大腿前侧线条

1.两腿呈弓步最大程度拉开，挺直身体，双手合于胸前，眼睛平视前方。

2.下压身体，上举双手，始终保证上半身直立。保持一分钟，换边进行。左右交替5组，每组10次。

三、跨步侧拉修饰腿部线条

1.两脚跨立，左腿屈膝呈90度，侧弯身体。

2.左手贴近脚侧接触地面，右腿尽量侧开，右手臂斜上侧举，和右腿呈一条直线。静止一分钟，换边。左右交替5组，每组10次。

四、身印式瘦大腿

1.坐正，腰背挺直，进行深呼吸。吸气，弯曲左膝，左脚放到右大腿上。

2.吐气，身体缓缓前弯，双手将右脚抓住，停留数秒。还原，换边，重复3到5次。

五、单腿支撑拉伸大腿后侧线条

1.微弯膝盖，双手和肩一样宽，往外侧伸展，拉长头顶到骨盆底的距离。

2.从髋关节对折身体，让下腹部与肋骨大腿贴近，再收下巴拉长颈部后侧，两手至于脚掌旁，手肘朝向后方。

通过上面的内容我们知道了瑜伽瘦腿小腿的动作有哪些，现在就可以满足美女们的要求，想要大长腿很简单，通过上面的方法进行锻炼，肯定会有效的，但是还要养成良好的生活习惯。不管是用什么方法只要是适合自己的就是好方法，当然坚持也很重要，如果不坚持，什么运动也瘦不了小腿。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的双手;侧线;弓步;小腿;身体相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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