清理肠道促进消化的三招瑜伽体式，女生都需要

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发布于2023-02-08

好酷屋教程网小编为您收集和整理了清理肠道促进消化的三招瑜伽体式，女生都需要的相关教程：瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身，它可以疏通我们的身体，强健经脉，获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药，却能够在长期的练习中保护我们的身体。　　当肠胃出现问题的时候，女生会有长痘、肥胖和口臭等问题，身

　　瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身，它可以疏通我们的身体，强健经脉，获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药，却能够在长期的练习中保护我们的身体。

　　当肠胃出现问题的时候，女生会有长痘、肥胖和口臭等问题，身体没有良好的消化功能，自然就会一天天地憔悴下去。三个瑜伽体式帮助女生缓解肠胃的胀气、堵塞，让你重获畅快身体。

　　动作一：融心式

　　有的女生完成婴儿式的时候会感觉到膝盖过于紧张，那么你不妨试一试融心体式。融心式保护膝盖压迫力小，臀部抬高所以对腰部有更大的锻炼作用，所以可以增加排泄功能，滋养心胸，和婴儿式有着一样的伸展肩背的功效。脚背贴地跪在垫子上，臀部向前往上，大小腿接近直角。身体向前延伸贴在垫子上，腰臀会有流畅的曲线，肠道获得按摩。

　　动作二：犁式

　　犁式将肩部以下都进行弯折，难度系数比较大，容易伤害颈部，所以一定要选择的安全的瑜伽垫，最好在专业的指导下进行。犁式动作幅度大，对于腹部及内脏有很好的按摩功效。躺平之后将双腿往上抬，带动腰臀离开地面，脚尖在头部前面找到支点。双手支架起后腰背形成稳定的三角形，肩颈保持躺着的姿势。恢复时也要尽量缓慢，双腿持续并拢往回，双手护在两侧直到身体放平。

　　动作三: 站立前屈

　　借助枕头的厚度可以让前屈变得简单，双脚稍微打开，将枕头放在腹部和大腿中间隔开距离，双手尽量放在脚踝上。

　　瑜伽之所以能够成为女生的最爱，还在于在喧嚣的生活压力之下，瑜伽给了女性一方沉静，沉淀下内心，面对更好的自己。

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