经期注意事项及饮食注意

发布于2023-02-09

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经期注意事项及饮食注意的相关教程：大多数女性都知道一些经期注意事项及饮食注意，比如不能吃生冷的东西，不能洗冷水澡，不能剧烈运动，但是经期的禁忌远远不止这些，那么下面我们就具体来看一看经期要注意什么问题。经期生活注意事项注意个人清洁卫生

大多数女性都知道一些经期注意事项及饮食注意，比如不能吃生冷的东西，不能洗冷水澡，不能剧烈运动，但是经期的禁忌远远不止这些，那么下面我们就具体来看一看经期要注意什么问题。

经期生活注意事项

经血容易滋生细菌，女性在经期要更加注重私处的清洁工作，洗澡的时候最好只用温水，最好选择淋浴，不要用盆浴。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免这些沐浴用品中的化学成分降低局部本身的抵抗力。

女性在经期尤其要注意不能同房，经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，私处的抵抗力下降，行房的话更容易将将细菌带入私处，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长。

精神情绪也会给月经带来一定的影响，来月经期间一定要保持情绪稳定，放松心情，避免不良刺激导致月经不调。

经期进行适度的运动，可以促进盆腔血液循环，保证血流畅通，经期规律，但切忌剧烈运动，以免动作幅度过大导致盆腔过度充血，引发月经过多，经期延长，腹痛腰酸等症。

女性在月经期间，盆腔出现充血现象，这段时间有腰膝酸软的感觉很正常，有的女性习惯按摩或是捶打腰部，这反而会使得盆腔内充血更严重，腰膝酸软感会加剧。

经期饮食首先就要拒绝辛辣刺激食物，这些食物容易引起盆腔收缩，导致经血量变少，甚至突然停经;

虽然有很多人说吃甜的可以改善抑郁的情绪，但是经期吃甜食过来的话，容易导致血糖不稳定，加重经期不适症状;

经期少喝碳酸饮料，碳酸饮料中的碳酸盐和体内的铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，同时这些饮料中的碳酸氢钠和胃液中和，导致胃酸消化能力和杀菌作用降低，会影响食欲。

月经来潮前应忌食过咸的食物，咸食中的水分会使体内的盐分和水分储存量增多，继而导致孕激素增加，诱发水肿，头痛现象。

浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期，再者茶水中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，造成缺铁性贫血，因此经期最好别喝浓茶。

高纤维食物有助于经期调理，润肠通便，所以经期多吃新鲜水果蔬菜，燕麦，糙米是有好处的，而且纤维丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，改善月经不调的情况，还能维持情绪稳定。

经期量多的话，容易造成血红蛋白流失，这时候可以选择适当选择一些含优质蛋白质的食物，来帮助补充经期流失掉的营养成分，经期女性应该多吃蛋类，瘦肉，奶制品，大豆和豆制品来补充优质蛋白质。

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