明日立冬，高血压者，谨记4句话，做好5件事，平安过冬，指的哪些事情？

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明天就是立冬，从这天起，天气将逐渐寒冷，气温下降。

立冬就也是心脑血管疾病的高发期。

研究发现：气温下降1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。

而较大的温差，还会引起血压波动幅度增加，对于高血压者来说，更易发生脑卒中。

高血压者，出现4种“异常”，小心脑梗来了，切莫忽视1、舌根发硬

一旦，出现舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，要警惕脑梗。

发生脑梗，导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，就会导致这类情况出现。

2、打哈欠

频发打哈气，哈欠连天的，不管睡多少觉，都缓解不了，就要高度警惕了。

临床上，大约80%脑梗患者，在发病前5到10天，会出现这一现象。

主要是由于，脑血管发生了堵塞，使得脑供血、供氧不足所致。

3、剧烈头痛

无任何预兆，突然间，头痛剧烈，或者头痛的性质、部位发生了突然的变化，趁早就医，避免脑血管堵塞发生。

4、一侧肢体麻木

有时候，会感觉到一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。

如，手脚不灵活、力量减小，不能稳定抓握，手上的东西突然掉落等。

此时，还很可能伴有脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水。

立冬后，高血压患者，谨记4句话：01：晨练不宜过早

一方面，晨练过早，空气质量较差，不利于健康。

另一方面，对于高血压者，血压存在晨峰现象，每天早上（7-9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生。

所以，高血压者，晨练不能太早，以免发生高血压脑病或中风。

对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。

02：减少熬夜次数

熬夜会使人的生物钟紊乱，大脑该休息的时候，没得到休息，在该活跃的时候，有被迫抑制，时间长了，会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经性增高，引发血压升高。

所以，保证规律睡眠，利于控制血压，还可减少其他疾病的发生。

03：控制食盐摄入

众所周知，盐是导致高血压的罪魁祸首，吃盐太多，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。

正常来讲，每人每日摄入盐量为6克，高血压患者则不应超过4克。

04：戒烟酒

吸烟，使脑梗死的风险增加近2倍。

吸烟导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。

过量饮酒，酒精可刺激大脑神经，增加心脏负担，使血压升高，加速脑梗死的发生。

尤其是，中老年男性，一定控制烟酒的摄入，避免疾病发生。

立冬后，高血压者，做好5件事，平安过冬！1、多喝水

因此，生活中，要注意稳定血压，多喝水，或是喝点茶水，降脂降压，十分不错。

泡一杯 奶汁草荷叶茶，有助于调血脂，降压，保护心脑血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、多运动

平时多运动，利于提高心血管系统性能，使血管的舒张、收缩运动趋向正常化，可缓解和预防高血压。

同时，坚持运动还可促进热量消耗，利于控制体重。

减肥，控制好体重，对降压也有一定的帮助，同时还可预防动脉粥样硬化。

3、多监测

一旦，出现血压不稳，波动较大，应及早就医检查。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

4、管理好自身情绪

情绪的好坏，与自身血管健康，密切相关。

尤其是，高血压者，一定要保持情绪的稳定，切莫大喜大悲。

当自身狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊时，会导致血压异常升高，增加脑梗的发病风险。

此外，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，也会使血压更高，增加不良后果的发生风险。

因此，一定要保持乐观愉快的心情，情绪起伏，切莫过大。

5、按时吃药

临床上，不按时吃药者，也大有人在。

然而，不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不。

服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。

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