秋季怎么提高宝宝身体的抵抗力？

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都说秋季宝宝易生病？教你几招提高宝宝免疫力 秋天是个让人烦恼的季节，因为气候干燥，气温忽冷忽热，尤其是早晚温差跨度大，容易导致宝宝患上各种疾病。医生建议，这个时候，做好各项保健措施，对维护宝宝健康十分重要。

有孩子的妈妈会发现，秋天一到，孩子生病的情况也越来越多，不是打喷嚏流鼻涕，就是咳嗽。有鼻炎的宝宝通常夏天没什么症状，一到天凉就又犯了，老是哼哧哼哧吸鼻子。

在这里建议大家，不管孩子有多大，是刚出生还是已经上学，入秋后抓住重点做好三个方面的防护，就能帮助宝宝提高免疫力，健健康康度过秋季。

善食谱 保营养

秋季宝宝食欲旺盛，此时食物来源最丰富，是调节宝贝营养状况的关键时期，要注意膳食平衡和各种营养素的摄入。

宝宝可以多吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等富含纤维素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，减少秋季患病的机率。

另外，用一些具有中药效果的食物来煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圆肉、百合、银耳等，有助于宝宝润肺健脾胃。

花椒、辣椒、姜等刺激性强和油炸类等易“上火”的食物应少食用，偏咸的食品因为盐分太多易加速体内水分的散失，也应少吃。

多喝水 防秋燥

秋季空气温度降低，而人体的代谢相对旺盛，所以更易出现肌体缺水引起的一系列症状。中医把这种症状称为“燥”。

与成年人相比，宝宝适应能力差，秋季易出现口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“阴虚内热”的征象，需要补充更多的水分。此时多给宝宝喝白开水。

如果孩子出现食欲不佳胃口差，可能就是积食了。先不要勉强孩子多吃， 可先吃一段清淡素食进行缓解。

讲卫生 防腹泻

秋季是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。宝宝体温调节功能不完善，容易着凉，如果碰巧吃了不干净的食物，尤其是沾有轮状病毒的食物后，容易腹泻。

因此，妈妈一定要把住宝宝的“入口关”，注意饮食卫生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要确保洗净，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻，并伴随有咳嗽、发热等风寒感冒症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

慢添衣 适温凉

俗话说“春捂秋冻”，对孩子来说，也是适用的。虽然孩子没有大人耐寒，但他们大部分时间处于运动状态，身体在随时产生着热量。给宝宝穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使宝贝少患感冒。

添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。

除此以外，在秋季适当给宝宝补充乳铁蛋白也是非常重要的。能够有效帮助宝宝构筑健康第一道防线，提升宝宝免疫力，促进婴幼儿的生长发育，预防秋季病毒引起的呼吸道感染及腹泻疾病。

乳铁蛋白是一种多功能蛋白质，日常服用乳铁蛋白可以提高免疫力，减少疾病的发生；疾病期使用，起到抑菌抗感染，减少药物使用，降低药物对机体损伤，缩短病程等作用。

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秋季，秋风起，天气转凉，忽冷忽热骤变的气温非常容易造成宝宝感冒着凉，其实归根到底还是宝宝的抵抗力和免疫力低下造成的，故所以，打铁还需自身硬。

那么，怎样提高宝宝的抵抗力和免疫力呢？

第一，一定要均衡饮食很重要，注意荤素，粗细均匀搭配，保证宝宝所需的营养全面，早歺要吃好，中午只要八分饱，晚歺要吃少，这都是有科学根据的，有时健康是省出来的，因宝宝们的肠胃功能不是很强，消化吸收不了，这时可以适当让宝宝喝点益生菌，增强肠道免疫力。

第二，多带宝宝去亲近大自然，呼吸新鲜的空气，开阔他们的视野，多让他们走一走，跑一跑，训练宝宝们的心肺功能，提高他们的体能，从而提高他们的抵抗力和免疫力。

这里针对很多宝宝很容易受凉感冒提供一个健身的方法：在宝宝洗澡时，先用温热水把身子洗热，打开花洒用冷水冲一下宝宝全身，再又用热水冲洒一遍，反复二~三次，锻炼宝宝的应激能力，直至可以冲冷水洗澡为止，那他就不会容易感冒着凉了，此方法很实用，坚持下去孩子一生都不会得感冒。但一定要循序渐进啊！

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