按摩哪里能快速睡眠图 助眠按摩方法

好酷屋

发布于2023-02-09

标签:按压耳部双手穴位腰部更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了按摩哪里能快速睡眠图 助眠按摩方法的相关教程：按摩治失眠是通过手法刺激，调节阴阳失调与气血紊乱状态，使阴阳平衡，血气流通，神志安宁，帮助快速入眠，那么按摩哪里可以快速入睡呢？穴位按摩宁心安神先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟，使酸胀感向

按摩治失眠是通过手法刺激，调节阴阳失调与气血紊乱状态，使阴阳平衡，血气流通，神志安宁，帮助快速入眠，那么按摩哪里可以快速入睡呢？

穴位按摩宁心安神

先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟，使酸胀感向头一侧扩散，继之用一只手拇指之间按压对侧手腕的神门穴，按到穴位周围有明显的酸胀感后，继续按压半分钟，然后再换对侧穴位按压，同时配合按压内关，上肢穴位按压后，再用双手拇指指腹分别按压两侧小腿的三阴交，足三里穴，使酸胀感向上扩散，此法可健脾和胃，通经活血，宁心安神，有助快速入眠。

抹前额助眠

微闭双眼，四指并拢，双手手指指腹分别置于上眼睑，眉棱骨及前额处，由眉头向太阳穴处分抹。动作要轻柔，待抹至双目有干涩感时或出现困意为止。

深搓面部

取仰卧位，闭目少思，双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢有力的搓摩2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为重点摩擦区。中医认为，经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇之说，睡前经常搓摩面部，不仅促进睡眠，还有调解经脉和脏腑之功能。

搓摩耳部

取仰卧位，闭目少思，用双手大鱼际，以每秒2-3次的频率，用力搓摩耳根前部约30秒钟，然后依此法搓摩耳根后部30秒，再改用手掌心以每秒2次的频率轻柔整个耳部约1分钟，中医认为，耳部通过经络与整个身体有极为密切的联系，经常搓摩耳部，可加速入眠。

擦腰部安神助眠

双手手掌相互搓热，用双手掌根及掌面贴附在腰部两侧，从腰部的肾俞穴至骶部的大肠俞穴部位，做往返推擦，擦至腰部有温热感为止，此法可益肾固本，有助安神催眠。

旋摩腹部

仰卧于床，用左右手掌面置于上，下腹部，然后两手交替做顺时针环形揉动，动作宜柔和缓慢，用力均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安寐。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的按摩哪里能快速睡眠图助眠按摩方法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63e4a2a7702d36ed22038e96.html

相关推荐