准妈妈度夏完全把握

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　　今年的夏天是出奇的热，对于正在孕育新生命大腹便便的准妈妈们来说，更觉得夏日难熬。

　　由于体内胎儿的生长发育较快，特别是即将足月的准妈妈，新陈代谢旺盛，食物的摄入量与废物的排泄量明显增加，基础代谢率比常人高出10%左右，所以更容易感到烦热。而且准妈妈的皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身体负担重，极易感到疲劳，如不注意休息好，势必使抵抗力更加下降，容易引起中暑。

　　为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，妇产科专家从衣食住行等方面为准妈妈们夏季健康把把脉，提提醒。

　　衣——

　　要宽松凉爽

　　夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不畅很容易引起皮疹皮肤感染等。

　　提示：建议穿宽松棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适容易透湿吸干散发体温为宜。

　　住——

　　保证每日睡眠

　　夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥胎动不安或流产早产的危险。

　　提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

　　温水擦洗讲卫生

　　准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加白带增多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

　　不要太贪凉

　　对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而更是格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久，要防止腹部受凉，要避开风扇和空调的出风口，准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，让居室空气流通。

　　提示：在晚上睡觉的时候，千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹，以免着凉感冒。

　　食——

　　饮食要卫生

　　孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

　　提示：海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　营养要均衡

　　夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉蛋类豆类蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝猪肉丝蛋花紫菜香菇做成的汤。

　　提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

　　行——

　　烈日炎炎需防晒

　　防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。

　　提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

　　下雨天闷热天气少外出

　　夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷气短心慌甚至晕厥的情况。

　　提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜比较凉爽的地方。

　　上下班错开高峰期

　　许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。

　　提示：建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。

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