高温 户外锻炼

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我可以就我所知给你点建议。


1、首先是从现代健身以及西医方面考虑，排汗身体的水分流失，还带出大量的钠离子钙离子钾离子，所以肯定得带水，这个水是有讲究的，最好是无气的苏打水，这样可以补充钠离子。少量多次的喝水有利心肺。回家后要吃点补充血钾的食物，如香蕉含钾最丰富。最后要吃点盖，排汗后钙质流失严重，可能会导致肌肉抽筋。
2、然后从中医的角度：中医是养生医学，不主张大汗淋漓，所谓“小汗有益，大汗伤津”。汗既是人体得津液水汽，起润燥作用，津液亏损，轻者表现为伤津，重者表现为伤阴。是对身体无益的。

所以，如果一定要高温户外运动，最好把护理身体的工作做到位，什么消暑汤之类的，蔬菜水果之类的不能够少。

好了就这么多，祝你运动愉快吧

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