产后恢复必备三类食谱，用了都说好！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后恢复必备三类食谱，用了都说好！的相关教程：为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？就让饮食来说话吧。产后吃什么伤口愈合的快☆维生素A丰富的食物免疫球蛋白也是

为了生宝宝，剖腹产和顺产遭侧切的妈咪身上可是挨了刀子。怎样才能第一时间让身体组织快速恢复使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢？就让饮食来说话吧。

产后吃什么伤口愈合的快

☆维生素A丰富的食物

免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨苹果枇杷樱桃等，蔬菜类如马齿菜大白菜荠菜番茄等，植物类如绿豆大米胡桃仁等，动物肝脏奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。

☆维生素C丰富的食物

含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。胶原纤维的形成需要维生素C的帮助，同时维生素C还有美白的作用，对于伤口的愈合还是非常有帮助的。黄色橙色水果和蔬菜都含维生素C，西红柿南瓜苹果猕猴桃胡萝卜等，都是含有丰富的维生素C，多吃可以促使伤口愈合。

☆含有微量元素锌的食物

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于木耳海带等食物中，富含锌的食物主要有动物的瘦肉肝脏蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生核桃等，水果中苹果的含量为最高。

☆含有蛋白质丰富的食物

饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉牛奶蛋类等。

有助于组织重生的食谱

1.糯米鸡汤

◆营养功效：

鸡腿肉质厚实，含有大量的蛋白质，有助于组织新生及细胞成长，可补充产妇生产后所需的营养，加速体力恢复。而且鸡肉低脂肪低胆固醇低热量，最适合想要重现窈窕曲线的产后妈咪食用。

◆材料准备：

鸡腿2只糯米半杯米酒1杯当归10克黄耆10克枸杞10克红枣15粒黑枣15粒。

◆具体做法

鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用。

将所有中药材用水稍微洗一下。

糯米洗净加一锅水熬成糯米粥。

将熬好的糯米粥过滤，取其米汤。

将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

2.麻油鸡

◆营养功效：

芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，但是剖宫产的产妇则不建议食用。鸡肉中含有丰富的蛋白质，一只棒腿约有20～30克的蛋白质，可满足您一餐所需营养，更有助于产后妇女迅速补充营养，恢复体力。

◆材料准备：

鸡腿2只老姜1大块米酒1杯芝麻油2匙。

◆具体做法：

鸡腿洗净切块;老姜洗干净后切片，备用。

在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。

转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

有助于止痛抗氧化的食谱

1.番茄烩鸡丁

◆营养功效：

番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。番茄的吃法众多， 可以生食，也可烹煮入肴。煮熟的番茄，搭配营养丰富的鸡肉，可说是健康满满的佳肴。

◆材料准备：

鸡腿2只大番茄4个洋葱1个蒜头2粒番茄酱3汤匙水250毫升糖1汤匙盐少许。

◆具体做法：

鸡腿肉去骨切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。

洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。

将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。

入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱水糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。

2.生化汤

◆营养功效：

生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。

◆材料准备：

材料米酒水（煮过已挥发掉酒精）700毫升当归6钱川芎4钱桃仁1钱黑姜7分炙甘草7分

◆具体做法：

米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。

第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。

将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。

有助于恢复弹性的食谱

1.猪蹄花生汤

◆营养功效：

猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。

◆材料准备：

猪脚300克花生50克盐酒。

◆具体做法：

猪蹄洗净氽烫去血水。

起水锅加入猪蹄块花生盐酒。

大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

2.鲈鱼汤

◆营养功效

鲈鱼的鱼刺少，肉质鲜美细致，易消化吸收，是术后病人常吃的鱼类。鲈鱼含有丰富的蛋白质胶质与油脂，蛋白质可促进产后妇女的伤口愈合；胶质与油脂可修复人体关节之间的结缔组织，也能让皮肤更加细致。而鱼汤则有助于产妇消除妊娠水肿调养身体及帮助乳汁分泌。

◆材料准备：

鲈鱼1条姜丝1/3碗盐1/2茶匙。

◆具体做法

鲈鱼去鳞内脏及鳃，洗净，切成三段。

锅内放4杯水及姜丝盐，煮滚2分钟。

投入鱼段后再煮8分钟即可。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的产后恢复必备三类食谱，用了都说好！相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63e529325130ae869a02df5a.html

相关推荐