如何帮助产妇走出产后抑郁，宝爸们应该这样做......

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产后忧郁症是近年来比较普遍的现象，之前就有一则新闻“年轻妈妈患产后抑郁症，抱四个月大女婴坠亡”引起了广泛关注，很多产妇会有产后抑郁这种经历。

有研究显示，孕妇在产后心情一直抑郁会引起母乳中含有一些致病的毒素，不仅会危及产妇的健康，对产后恢复不利，这个时候产生的母乳如果给婴儿食用的话，还会影响宝宝的健康，甚至危及宝宝的生命安全，这一现象要引起全家人的重视。

产后，社会角色的变化身体的不适照顾新生儿的疲惫中国式坐月子的束缚等等，都会引发产后抑郁。另外，与产后抑郁相关的还可能有：家庭经济情况夫妻关系婆媳关系缺少照料和关心不如意的妊娠结局（如纠结剖宫产或顺产早产新生儿健康情况）不满意的胎儿性别……

大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要，当孕妈妈情绪异常，家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。以下是给宝爸宝妈的几点建议。

赶走产后抑郁，宝爸要这么做

1陪说话

多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和宝妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？有没有特别想吃的？心情如何？多了解妻子的现状，多排解和帮助。

2陪玩乐

陪玩乐的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地不能出门不能干活连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目做做简单的家务做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

3陪吃饭

就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

买点玫瑰花茶给妻子喝

中医认为，玫瑰花味甘微苦性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静安抚抗抑郁的功效。

多让妻子吃些鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

赶跑产后抑郁，爸爸们“三保证”

1保证月子期间不吵闹

当妻子从医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静闲适健康的休养环境；保证有人专门照顾新生宝宝，不要过度打扰妻子的休息和恢复；月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。

2保证宝妈的睡眠

产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或保姆悉心照顾宝宝，解决妻子的后顾之忧；夜里给宝宝喂奶，奶爸们也要适时担负起这个工作，在保证不影响第二天工作的情况下，多替妻子分担一些。

3保证日常多关心

分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情一天的琐事交流宝宝的情况。

除了这样温馨的小细节，不妨把下班后带孩子的时间变成“三个三十分钟制”：丈夫带半小时；两个人一起带半小时；由保姆或长辈带孩子夫妻享受二人世界半小时。充分照顾到妈妈孩子和夫妻二人的生活。

来自丈夫的关爱，是治愈妻子产后抑郁的良药，宝爸们，要让宝妈感受到你的爱，让她感受到来自家庭的温暖。

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