心经当令的午时应护养好心气午时放松少耗神

好酷屋

发布于2023-02-10

好酷屋教程网小编为您收集和整理了心经当令的午时应护养好心气午时放松少耗神的相关教程：午时指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时

午时指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。下面跟随360常识网了解一下吧！

人体内，午时正值心经当令，此时心脏功能最活跃。中医认为，心脏有两大功能：一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合其他脏腑，推动血液输送全身。心气充沛，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化。因此，心经当令的午时，应护养好心气。

午餐偏素不过饱

午时气温是一天中最热的时刻，人体腠理络脉舒张，气血外行而脾胃功能减弱，因此进食午餐时宜固护脾胃，否则容易出现气血停留脾脏胃腑而减弱心脏功能，也可能因为胃脘痞满、中焦失调而影响体内阴阳气机交汇。因此，饮食应偏素，3份蔬菜、1份肉类、1份主食、少量水果或清汤即可。蔬菜宜选择不同颜色的高纤维蔬菜，如青菜、茄子、胡萝卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉类以富含优质蛋白的鱼、鸡胸肉为首选，其次是虾肉、猪牛瘦肉等；主食最好以米、面食为主；水果或汤水则以滋润口咽为目的，少量进食就行了。需要注意的是，午餐要慢嚼细咽，避免过饱。

午时放松少耗神

思虑劳神会损耗心气，影响心脏功能。在心经当令的午时，宜稍作放松，不宜过度用脑。建议午时放下书本，暂停伏案劳神，放松大脑享受悠闲惬意的午间时光。有些人可能认为玩游戏、看视频不需要用脑，殊不知，这种短时间内被“灌输”进大量信息且不断刺激精神兴奋的状态才更“烧脑”，也更容易耗损心气。若午间睡不着，较为兴奋，可以按摩神门穴（位于腕横纹尺侧端、尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）2分钟，以安定心神、舒缓情绪。

午息片刻养心气

午时为一天中阳气最盛的时刻，中医称为“合阳”，对人体来说，此时应“少息以养阳”。少息包括站立、静坐或午睡片刻，可敛养心气，有助阴气涵养。上班族若没有睡床，可找一个安静环境，背靠椅子静坐片刻。注意身体尽量端直，肩腰放松，双手“握固”（四指环包拇指，呈微握拳状态）放于大腿，双脚平放在地，闭目敛神，呼吸平缓，保持5~15分钟。有午睡床铺枕具的人，建议享受“午觉”。午睡环境应避免冷气太过，注意肚腹保暖，以防寒邪；睡姿取头高脚低、右侧卧位为宜，可减轻心脏负担。午觉时间以30~45分钟为宜，最长不要超过1小时。

午时饮食与自我保健

午时，心经最旺，阳气最盛，平时有心率过缓或感觉气短力不从心的人可在午时补心阳，可用炙甘草、红参泡水喝，多吃洋葱、蒜芯、韭菜等食物。如有心火盛、心烦、口舌生疮的人午时清淡饮食为主，禁忌辛辣刺激，可适量吃些苦瓜、或用莲子心泡水喝，这样能降心火。若有心血不足，经常有心悸心慌等人，可在这个时候适当用龙眼肉、酸枣仁煎水喝。我们还可以可做以下中医保健，有助于保护心气：

①心气不足的人可艾灸心俞、百会，艾条对准穴位灸10分钟左右，一天1-2次。

②心火盛的人循心经刮痧，刮至皮肤潮红或出痧为度。

按揉神门、内关穴，一日重复数次，按揉到穴位局部酸胀为度。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的午时;心气;心经;的人;心脏相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63e547a18e395f1ed709bed9.html