有效瘦肚子的运动之平板支撑

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有效瘦肚子的运动之平板支撑的相关教程：你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有平坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——平板支撑。平板支撑不需要任何运动器械，

你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有平坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——平板支撑。
平板支撑不需要任何运动器械，只有一个动作，但是一定要将这一个动作做到到位才行。其动作要领如下：

第一

先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。

第二

注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。

第三

将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。

第四

在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。

小提示

以上就是平板支撑的动作要领了，你学会了吗？不过在此小编还要提醒大家，平板支撑虽然是简单的运动，但是在练习之前一定要进行热身运动，让全身的肌肉有预热的过程。还有一点要提醒大家的就是初学者不宜联系时间过长，一般能够坚持30秒就不错。做平板支撑不需要硬撑，循序渐进才是最好的，当然练习完成，不要忘记放松过度紧张的肌肉哦。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的有效瘦肚子的运动之平板支撑相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63e573edeb65b4247b007972.html

相关推荐