如何增加身体的免疫力呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何增加身体的免疫力呢的相关教程：在身体免疫力低下的时候会很容易使身体生病，长期免疫力低下还会造成头晕，心慌，眼黑等身体疾病，对身体十分不利，由于长期的免疫力低下还会造成身体血细胞脆弱，导致身体经常出现疾病，那么应该如何增加身体免疫力

在身体免疫力低下的时候会很容易使身体生病，长期免疫力低下还会造成头晕，心慌，眼黑等身体疾病，对身体十分不利，由于长期的免疫力低下还会造成身体血细胞脆弱，导致身体经常出现疾病，那么应该如何增加身体免疫力呢？下面就让我们一起来了解一下。

提高人体免疫力方法

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。

6、学会利用益生菌

益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。

7、维持体温在36.5度以上

研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。

8、保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。

以上文中所讲述的就是如何增加身体的免疫力具体介绍，人体免疫力功能十分的重要，除了要增加免疫力以外，还要在饮食上多加调整，有规律的饮食也可以使身体增强免疫力，但是要多注意荤素搭配，不宜吃过多肉食，在平时也要多做运动，坚持锻炼身体。

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