月经期间吃什么食物好？

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月经期间吃什么食物好？

月经期间女性吃羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶等矿物质和蛋白质丰富的食物好。

女性月经期间免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒。女性月经期间会流失血液，因此可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或自行吃偏方，以免损害健康。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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经期要吃什么菜好？

经期可以吃一些活血化瘀的蔬菜，同时还需要多吃一些补血的食物。可以适量吃动物的血液制品或者动物肝脏，有助于补充体内流失的血液。也可以多吃一些花菜、豆类、花生、白菜、冬瓜等等这样容易消化、行气活血的蔬菜，可以有效促进子宫内膜的脱落和保证月经的干净。

痛经饮食注意什么，吃什么能缓解？

痛经这个东西如何对待，通俗点说，有病治病，没病别瞎调理。对于痛经，有的是有原发病的，也就是可以明确到发病原因的痛经，比如子宫内膜异位症导致的痛经，我们就需要使用药物，或者说手术来治疗，调理压根就没什么意义，不过就是骗你钱而已，异位的子宫内膜不去除，调理到天荒地老也是白搭！

对于原发性痛经，也就是一开始就是痛，什么都检查了，就是找不到原因一切正常，那么与其去做所谓的调理，不如一颗简单的止痛药来续命。很多人认为所谓的是药三分毒，吃药就有副作用，其实我们的月经就那么几天，又不是让你把止痛药当饭吃，还没等副作用出现，月经就结束了。

我们常用的用来治疗痛经的药物，比如布洛芬，酮洛芬等等，都比较常见也不难买。不想吃止痛药物，又同时需要避孕的痛经女性，也可以尝试服用短效避孕药，比如优思明，妈富隆这些，因为没有排卵，所以一部分的痛经女性也会得到改善。

如果你真的想要进行所谓的调理，那么一定要去正规的医院，好歹也找个正规的中医师，不要迷信大街上那些所谓的养生馆，美容中心，那里面三天速成班出来的老师们，调理的应该只是你的钱包厚度而已！

痛经的调理是比较困难的。一直以来我都非常反对调理这种说法。各种各样的调理，其实都是很扯淡的。

我们要从痛经的发生原理上去分析这个问题。

在来月经期间，因为子宫内膜的螺旋动脉痉挛破裂出血，出现子宫内膜的功能层坏死脱落，通过血液的冲刷把子宫内膜的功能层冲刷出来。这个时候子宫腔里边那一层脱落的子宫内膜以及流到子宫腔里面的血液，相当于是异物。这个时候子宫会本能的想要把子宫腔里面的东西排出来。子宫就会收缩。子宫收缩的时候就会出现疼痛。有的人可能只是感觉到一种子宫收缩感。而有的人可能子宫肌肉的收缩比较厉害，甚至呈现痉挛性的收缩，就会出现严重的痛经。

子宫收缩的力度所产生的感受，也就是说你的痛感取决于两方面。一方面你本身对这种内脏痉挛的敏感性。如果说你本身敏感性比较差，子宫收缩的力度哪怕比较强的时候，你也不会觉得很痛。就好像生孩子顺产的时候，有的人从来不觉得痛，而是觉得腰特别酸胀。当然这种腰特别酸胀的感觉他们的描述同样是很难受的。

另一方面就是他需要多强的收缩力才能把里面的东西给排出来。如果宫颈管这个通道相对比较窄，或者宫颈管比较迂曲，那么子宫就需要有更大的力量去挤压才能把东西排出来。这种情况下，痛经的感觉可能会更明显。

如果子宫内膜特别薄，月经期先产生的内膜碎片也很少，那么子宫也不需要很大的力度去排它，这种情况下，子宫的收缩感也不需要很剧烈，痛经自然也不明显。

所以一个人痛经很严重，咱们从正常人的角度去分析的话，有可能是这个人，他本身对子宫收缩特别敏感，那么你不需要怎么调理，就是吃点止痛药就解决了。止痛药呢，就首选非甾体抗炎药。非甾体抗炎药，它是抗前列腺素。而痛经的这个发生机理上，它就有前列腺素的参与。

还有可能是这个人，她的宫颈管比较窄或者比较弯曲。那么这种情况下，一般生过小孩的他就会好。

还有一些可能是因为内膜长得很厚，月经量比较大。这种情况下用短效口服避孕药可以解决这个问题。

还有的病理的情况，他可能是合并有子宫腺肌症，子宫内膜异位症，卵巢巧克力囊肿。这些因为疾病导致的痛经呢，我们就要进入治疗的程序。不要考虑什么调理不调理，更何况本来调理这种说法就是扯淡的。

而你所描述的症状，还不止痛经这方面，还涉及到来月经期间内分泌变化导致了全身反应。你这个呢，其实可能还存在经前紧张综合症的因素。

经前紧张综合症是怎么回事儿呢？来月经期间因为雌孕激素突然撤退，这个时候雌孕激素处于一个低谷的状态，而且波动得很突然来的很陡。很多人会因为这种激素的波动影响情绪，影响整个生理机能，精神状态包括睡眠包括体力。所以会觉得没有精神，腰膝酸软，睡眠也不好，情绪也不受控制。

要解决这个问题就需要稳定雌孕激素的水平，不要让时孕激素的水平波动太剧烈。其实最好的办法也是短效口服避孕药。通过外源的激素人工周期的方法，可以使我们的内分泌状况稳定在一个比较平直的基线水平。这样经前期综合症，这些反应就会迎刃而解。

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