饭后靠墙站 白领轻松减压力

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在工作中，你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感到压力很大，这个时候，你就需要放松了，怎样合理地减压？放松应该有哪些方法？ 白领放松不用刻意去做，有些健康小常识很简单，比如饭后靠墙站站。

饭后靠墙站站

吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。

另外 ，每天回家后，看电视的时候也可以选择靠着墙站着看，这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助 脊柱 伸直、舒展开来。而且这样站着看一会 儿 感觉到累之后还能找些其他事情做做，比如在客厅里走走，如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来，很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器。

脚踩小木棒

人的脚底存在着各个脏器的反射区， 按摩 和刺激相应反射区，可以促进局部 血液 循环。不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节 内 分泌的作用。

下班回到家后，脱掉鞋子坐好，脚踩在擀面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力摩擦约2分钟即可。

休息的时间也很重要，当人们感到压力和工作量很大的时候，他们没有时间获得好的休息，专家表示这时还是继续工作比较好。

还有一种放松方式是喝咖啡，这种放松方法的效果不是特别明显，虽然咖啡因能加速脑部与身体其它部分的运转，但未必能让认知能力得到提升。

在额外的调查中，喝咖啡之后反而感觉压力更大，发现喝下比平常量更多的咖啡的人员工作效率反而降低。

所以，不要总是和咖啡，研究表明，过多的咖啡因摄入量会让你的压力比饮用咖啡前更大。在你喝咖啡前最好先考虑一下，自己已经有多疲倦了。

还有一种方法就是在工作的间隙适当地做一些运动，比如拉伸操等一些简单的小运动，可以使你很快放松并回复活力。

此外，可以通过调整呼吸来调节自己的情绪，达到放松的目的。

对于职场中的上班族，有效放松的方法有很多，可以根据自己的需要选择一种或几种，可以参考以上方法，进行放松，使以后的工作更有效率。

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