都变成这样了你还敢不吃早饭

好酷屋教程网小编为您收集和整理了都变成这样了你还敢不吃早饭的相关教程：钱乃身外之物，拥有健康身体才是人生最重要的本钱，这句话是我们前辈一直流传下来的。没有一个健康的身体拥有的再多也显得毫无意义。现在好多人都是因为工作忙而忽略了早餐，把早餐作为一日三餐中最不重要的一餐，他

钱乃身外之物，拥有健康身体才是人生最重要的本钱，这句话是我们前辈一直流传下来的。没有一个健康的身体拥有的再多也显得毫无意义。现在好多人都是因为工作忙而忽略了早餐，把早餐作为一日三餐中最不重要的一餐，他们早上中午都比较匆忙，就把晚餐作为最重要的一顿。下面就跟着小编一起看一下不吃早饭的危害吧。

对自己好点不妨早点起床给自己做一顿丰富的早餐，丰富并不是指早餐的式样很多，而是营养丰富，一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一点点蔬菜和水果就可以满足人体的基本需要。

1、导致身体发胖

相信有许多人都有一个错误的观念，就是不吃早饭会瘦一些，特别是女孩子，为了保持苗条的身材而不吃早饭，这恰恰是相反的。因为晚上经过那么久的睡眠时间，身体里的糖分基本被消耗掉，身体和大脑急需补充营养来提供足够的能量。而早上不吃饭不能及时的给大脑和身体提供能量。

身体处于空洞时期，肚子还一直在叫，不仅影响上午的工作，而在中午的时候会吃的很多，这样的话多余的营养成分吸收不了，就会转化为脂肪附在身体内，从而引起发胖;还有就是在晚上的时候，由于知道自己习惯性第二天早上不吃早饭，所以在晚上会放肆的吃很多，吃完了就躺在床上睡觉，进而使得脂肪堆积。因此，不吃早饭会导致身体发胖。

2、易患胃部疾病

不吃早饭，会使人体的消化系统发生改变并且没有规律，从而使胃肠蠕动和消化液的分泌发生改变。如果不吃早饭就会让消化液中没有食物中和，就会对肠胃产生不良的刺激，使胃部不舒服，引起胃炎，如果是严重者会引起消化性胃溃疡。

3、影响身体发育

不吃早饭不仅影响上午的工作或者学习，更会影响到孩子的发育，尤其是在发育期的时候，会导致没有精神而且对胃部的损害也比较大。我们每天的一日三餐是维持身体机能的正常代谢，给我们的身体提供足够的营养和热量，生长发育的时期需要的营养素更加的丰富和全面，这是身高增长的重要因素，另外在配上适当的运动，更容易使我们的身体快速成长。

因此，我们要做到每日三餐的基本进食，来调节我们的身体机能并使我们的身体更好的发育和健康的成长。

4、容易衰老

如果长期的不吃早饭容易导致衰老。身体的各种营养成分都起到一定的调节作用，每一种营养都有着其特殊的功能。像人体的蛋白质他可以让人的皮肤变得嫩滑紧致，如果长期的不吃早饭，身体就会没有新的蛋白质及其他营养成分的吸收，只能消耗体内原有的蛋白质和糖原，如果这样一直的循环下去，就会导致蛋白质的缺失，使皮肤变得干燥，起皱纹，从而导致衰老。这也是人们为什么会说多吃点猪蹄对皮肤很好的原因，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤变得更白净。

5、易造成精神不振

由于人体经过一夜的休息，体内的营养素已经消耗至尽，血糖的浓度及含量也随之减少，如果早上不吃早饭就不能及时的提供碳水化合物，就会引起头晕、四肢无力麻木和精神不振。糖分是人体的重要三大类营养素之一，因此一定要及时的补充，尤其在早上起床后，一定要吃好早餐，为身体提供足够的营养素和能量。

6、易产生便秘

很多人应该都有便秘的时候，而我相信那只是偶尔，如果你是长期的便秘或者是经常性的便秘，那就要看一下你的饮食和生活规律了。一般产生便秘是由于吃饭不规律引起，尤其是不吃早饭，因为不吃早饭它会使胃结肠反射的作用失调，也就是我们俗称的便秘。如果是正常的一日三餐，尤其是早餐，就会产生胃结肠反射现象，从而促进排便。

结语：

一份小小早餐竟可以有大大的能量，每天坚持吃早饭给你不一样的精彩人生。刚刚文中小编也给各位讲了一些不吃早饭的危害，相信大家现在都有所了解了吧，也应该会做到每天坚持吃早饭了吧，小编希望大家都能够拥有健健康康的身体，和家人在一起开开心心的生活。让人生变得更加有意义、更加精彩。

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