经常做噩梦是怎么回事 做噩梦和健康有关吗

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当人在做了噩梦之后，很容易从睡眠中惊醒，容易影响人的精神状态，做噩梦主要是是外部刺激和心理焦虑的原因，也有人说做噩梦可能是生病了，那么，做噩梦和健康有关吗？下面小编小编就来说说。

经常做噩梦是怎么回事

人们总说，日有所思夜有所梦。现代脑科学及睡眠医学证实，只要有睡眠就有梦。梦是通用的“心理语言”，它以丰富的图像隐喻我们的情感世界和身心状态。

人进入睡眠时，大脑的神经细胞处于静息的状态。当大脑的神经细胞被完全抑制，人的睡眠是一种“无梦睡眠”，即睡眠周期紧密，忘记了曾做过梦;当大脑的神经细胞处于活跃、兴奋的状态，人就会“制造”各种各样的梦境。

而噩梦是人的梦境之一，有统计显示：约有2%~8%的人经常受到噩梦折磨，尤其是儿童和女性。

人之所以做噩梦，一般与以下两个原因有关：

1、外部刺激

有人在睡觉时，习惯性盖住头或将手放在胸口处睡，这样容易阻碍心肺活动，出现呼吸不畅的情况。

这些习惯会刺激到大脑皮层，影响大脑的神经细胞，作出一系列“反常指令”，从而产生噩梦。

2、心理焦虑

在现实生活中，承受着压力、打击或内心焦虑不安的人，更容易做噩梦。

处于清醒状态时，人的理智会将不良的情绪、精神创伤弱化;一旦进入梦境中，人的潜意识占上风，焦躁不安的情绪、压力、精神打击会通过噩梦“表现”出现。

当然，偶尔做噩梦是正常的生理现象，不仅不会伤害健康，反而能调节情绪。不过，若反反复复做噩梦，则要引起注意!

反复做噩梦，可能是生病了

身体某处出现不适或患有一些疾病，是可以在梦中体现出现的。这是因为人在做梦时，大脑会分泌一种特殊的蛋白质，来整合加工我们白天接受到的信息，进而把储存记忆转化为永久记忆。

小心以下疾病与噩梦：

①脑部肿瘤、神经系统疾病：梦见头部被敲打，或有怪物向你的五官灌水;

②听觉中枢病变或者附近血管发生硬化：梦中出现诡异的怪声;

③呼吸系统存在病变：出现窒息、气管卡喉的梦境;

④冠状动脉供血不足：被猛兽、歹徒追逐，想跑但跑不动;

⑤心绞痛、心肌缺血：梦到自己走路不稳、身体歪斜或伴有窒息感;

⑥隐匿性心脏病：从高处坠落，并从坠落过程中惊醒;

⑦器官有潜在病变：梦到相应器官处被殴打，如被刀刺中;

⑧肝肾系统有病变：常梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。

噩梦可能会体现身体问题的某一个结果，但绝不会预测未来。如果自己反复出现某种梦境，一定要去医院检查。

经常做噩梦怎么办

第一种：调节自身的睡觉时间，每晚按时在十点钟上下入睡。我们很多人大白天工作压力太大，日常生活节凑快，夜里还加班加点加进很晚，或是是刷剧、玩游戏，这种都不利我们的睡眠质量，我们要学好给自己的工作中日常生活缓解压力。

第二种：能够挑选开展开展一段時间的药品和心理疗法，让自身的稳定情绪出来。有的情况下我们一直做一些相关窘境的恶梦，这种可能是我们在生活起居工作上一些无奈或是艰难，造成我们夜里睡觉的时候总做一些被别人追逐这类的恶梦。

第三种：睡觉前不必或是是少看恐怖片或恐怖故事，有的人夜里喜爱看恐怖片，找寻刺激性，这实际上是一个很不好的习惯，非常容易造成 夜里噩梦惊醒。

第四种：调节睡觉姿势，尽可能不必趴着睡觉或是平卧着入睡，尽可能侧睡着睡，防止由于褥子太厚，压得我们喘不过气，造成胸闷气短等状况出現，造成人体的不适感。

第五种：立即就诊查验，看一下是否心脏出现异常，非常是当我们经常会出现喘不过气、发慌、胸闷气短等病症的情况下，平常日常生活还要高度关注自身的心脏。

第六种：临睡前少吃一些辛辣食物或是是高脂的食材，这种食材会提升我们的人体体温，有的情况下会造成 我们噩梦惊醒。

第七种：能够 试一下睡觉前用温水，还可以尝试天赋加点中草药材，把脚泡沫，每日能够泡个二十分钟上下，人体刚开始发热为宜，主要是减轻我们一天的疲惫，让我们轻轻松松入眠。

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