春季养生谨记一少二多三捂四宜少生病更健康

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发布于2023-02-12

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春季养生谨记一少二多三捂四宜少生病更健康的相关教程：一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。春分已过，春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节，还是最适合养生的季节！春季养生，谨记“一少”“二多&rdquo

一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。春分已过，春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节，还是最适合养生的季节！春季养生，谨记“一少”“二多”“三捂”“四宜”，少生病，更健康！下面跟360常识网一起了解一下吧！

春季养生，谨记“一少”

即：少生气

春日，肝气生发，肝主怒，所以，很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游。这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性，还能够促进我们人体的气血通畅，对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的。

春季养生，谨记“二多”

一：多吃甘

中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为，在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。所以，春季的饮食是省酸增甘的。

但要注意，“甘”≠“甜”。很多人把“甘”味，误认为是“甜”,于是就多吃甜食，其实，这是错误的。“甘”味是指中药“五味”中的一味，但它不等于“甜”,中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有滋润和去火的特点。如果理解错了，大量摄入糖分，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏负担，会导致肝病进一步恶化。

甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋头、红薯、土豆等，大家可以根据自己的饮食习惯选择食用。

二：多“动”

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”。

人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，同时运动要舒缓。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

春季养生，谨记“三捂”

早春早暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装，特别是以下3个部位，着装不能太单薄。

1、捂好脖颈

颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病，外出最好是带上围巾，帮助低于风寒！

2、捂好腰腹

腰腹部受寒极易影响全身气血，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等！

3、捂好腿部

很多女性，开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适！春季不要过早暴露“美腿”，感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会！

春季养生，谨记“四宜”！

一、宜喝花草茶

春季，万物复苏，阳气渐生，正是养生的好时节。也是喝茶的最好时刻，可以促进人体阳气的生发，有很好的养生效果。初春时节，春暖花开，是最适合喝花草茶的季节，花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪，让人感到神清气爽！

1、菊花茶，清肝明目。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。《本草纲目》记载：“具有散风热、平肝明目之功效”。现代医学也证明，菊花含有多种对人体有益成份，口味甘甜、清香，作用平缓，丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。经常用菊花泡饮，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。

2、蒲公英根茶，去肝火、降胃火、对抗炎症。蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，非常适合春季饮用。如果是消炎解毒，蒲公英叶子制茶比蒲公英根茎要好一些，但如果是护肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英叶子好一些；如果是想要祛斑，则用蒲公英花煎水洗脸。

蒲公英有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！

蒲公英入肝、胃二经，擅长清肝热，去胃火，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。另外，蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用，可提高肝脏解毒能力，预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝，所以，春季用蒲公英根泡水是不错的选择！

3、春季，是感冒、肠胃病多发时期，这个时候，更应该注意养好你的胃。黑茶，茶性温和，润泽五脏，是养胃佳品。

现代医学研究表明：通过特殊工艺持久发酵制作而成的黑茶包含近500种对人体有益的有机化合物，约700种香气化合物，无机物也相当丰富，包括磷、钾、镁、硒等不少于15种矿物质。

比如：黑茶纤维素含量高，纤维素使胃肠蠕动加快，促使肠排空，减少肠壁对废物和毒素的重新吸收。同时，黑茶中含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素，能够保护胃肠道黏膜，改善肠道功能。

因此，黑茶并非只有特殊人群、在特殊季节才能喝的，是适应于不同体质人群、在任何季节都能品饮的佳品。