可抑制肩周炎的运动体操

好酷屋教程网小编为您收集和整理了可抑制肩周炎的运动体操的相关教程：肩周炎的症状让人十分痛苦煎熬，除了必要的治疗外，我们还可以选择一些运动疗法来抑制肩周炎的疼痛感，小编就来给大家介绍一套运动操，效果还不错。肩周炎如何治疗呢？除了物理、药物等治疗方法外，运动治疗对肩周炎

肩周炎的症状让人十分痛苦煎熬，除了必要的治疗外，我们还可以选择一些运动疗法来抑制肩周炎的疼痛感，小编就来给大家介绍一套运动操，效果还不错。

肩周炎如何治疗呢？除了物理、药物等治疗方法外，运动治疗对肩周炎也是必不可少的。下面介绍一套肩周炎的锻炼方法，患者可以在医生指导下进行练习。

1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立，上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习。随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重，持哑铃做同样练习。

2.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂同时上举练习。

3.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂左右摆动练习。

4.取站立位，两只手在身后持体操棒，做双臂后屈伸运动。

5.肩梯(爬墙)练习。患者站立，面向肩梯(若没有肩梯，可以面向墙壁)，以患手爬梯，逐级爬上。随着病情的好转，可逐渐增大肩关节上举幅度，必要时可以用健手托住患肘作扶持。

6.反手摸背练习。取站立位，患臂后伸内旋，用患手背贴后背，自腰骶部逐渐上移，可用健手帮助。

7.两臂开合练习。取站立位，双臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直。以上练习的运动量请遵医嘱执行。

总结：

日常生活里，中老年人患上肩周炎，严重影响了他们的生活与工作，这套保健操可以很好的缓解他们的病情，当然是在配合药物治疗的前提下进行的。如果你身边的人患上肩周炎，不妨推荐他们试试。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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