健身能延缓衰老吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身能延缓衰老吗？的相关教程：常年参加体育活动的老人会比长期坐在家中的同龄人的生物年龄要年轻10-20岁。所以，有些老人还很矫健，看着不像是已经超过60岁的老人。关于运动能延缓衰老的主要作用机制有：1.运动增强免疫功能抗衰老：运动

常年参加体育活动的老人会比长期坐在家中的同龄人的生物年龄要年轻10-20岁。所以，有些老人还很矫健，看着不像是已经超过60岁的老人。关于运动能延缓衰老的主要作用机制有：

1.运动增强免疫功能抗衰老：运动对免疫能力的影响是双向的。适度运动有助于免疫功能的提高，推迟免疫器官的衰老；相反，剧烈或过度运动会抑制免疫功能，机体更易感染疾病。

经常性的适度中等强度的健身运动可以促进免疫细胞的增值和分化，增强免疫因子的活性，从而提高机体细胞免疫的调控能力。免疫细胞增殖能力越强。免疫功能越强，抗病能力也越强。

2.运动可以加快自由基清除抗衰老：人在衰老的过程中，自由基含量会随着年龄增长而升高，其结果就是自由基造成组织损伤和器官的退行性变化，从而加速机体衰老的速度。自由基的生成是无法避免的，但如果一个人的抗自由基能力较强，就可以尽快把生成的自由基清除掉，从而减少细胞损伤，延迟衰老进程。体内存在抗自由基物质—SOD，健身运动可以提高血清SOD活性，帮助清除自由基，从而延缓衰老。

3.运动维护骨骼和运动系统的强健：机体的肌肉重量、肌肉力量和骨密质都会随着年龄的增长而减少。每周三四次的力量练习可以维持肌肉的最佳状态，减少老年人劳损、疼痛，使他们能应付日常生活。健身运动使骨骼不断得到刺激，骨重量一年之内可以增加10%。骨密度的增加大大减少老年人骨折。关节病的发生。

4.调节脂代谢减缓动脉硬化抗衰老

5.改善血液循环抗衰老

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