健身晨跑好还是夜跑好(健身晨跑好还是夜跑好呢)
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跑步是非常好的健身方式,那么健身晨跑好还是夜跑好呢?
健身晨跑好还是夜跑好
跑步健身无论是晨跑还是夜跑,都有不错的健身效果,可以根据实际情况进行选择,合理并坚持下来都可以带来健康。
夜跑健身好处
1、夜跑温度适宜,各方面条件都不错,体温较高,而且各类激素水平较高,有较好的减肥效果。
2、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
3、上班族和学生党在白天都无暇运动,夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作,来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。
夜跑健身坏处
1、一是跑者身体安全;二是周围环境安全;夜跑场地光线不充足,看不清路况,容易被绊倒,也可能撞到行人;夜间环境不明确,人身财产安全有一定威胁。
2、夜跑在凉快的同时,汗液和环境温度的降低,容易使人感冒。
晨跑健身好处
1、晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个较高值。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。3、晨跑可以使人早起,使你一天的可利用时间更长;
3、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,使人一整天精神饱满。
晨跑健身坏处
1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式,此时进行跑步,容易在晨跑中导致机体伤病。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期,睡眠时期血压降低,同时,一晚没有摄入水分,血液浓稠度也增加,进行晨跑有风险。
3、空气质量差,导致晨跑的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
4、对于有氧基础不够发达的跑友来说,晨跑后不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
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