办公室怎么健身的简单方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了办公室怎么健身的简单方法的相关教程：很多人都想在办公健身，却不知道在办公室怎么健身。办公室人员平常没什么时间上健身房，花钱办健身房的卡觉得不划算，到底怎样才能工作健身两不误呢？在办公室健身是工作群体的最佳选择了。今天，我们就来谈谈关于办

很多人都想在办公健身，却不知道在办公室怎么健身。办公室人员平常没什么时间上健身房，花钱办健身房的卡觉得不划算，到底怎样才能工作健身两不误呢？在办公室健身是工作群体的最佳选择了。今天，我们就来谈谈关于办公室怎么健身的问题，希望这对大家有所帮助。

（一）、坐姿

国际健身教练对坐姿提出的建议是：

1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背，使之稳稳地支撑住腰

部脊柱。

2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。

3.不时地改变坐姿

4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。

（二）、不动声色做运动 。在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法，坐在座位上不动声色的锻炼：

1.提肛运动。一提一松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。

2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果。

背部、颈部及肩胛肌肉加强运动：要加强这个“菱形”区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，双手手指交叉扣紧放置于脑后，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。

总之，经过上面的说法，相信大家对办公室怎么健身有了一些了解。当然，在办公室健身还有一点是要注意的，不能影响其他同事的工作。大家可以一起做一些简易的健身操，既不会给同事造成太大的影响，也能达到健身的效果，让身体得到放松。在办公室做健身活动行不行得通呢？试一试就知道了！

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