想要健康长寿吗七招你一定要学会

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发布于2023-02-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想要健康长寿吗七招你一定要学会的相关教程：长寿健康是人的一种美好、永恒的追求，我们要实现之，只能从生活的一点点细节做起，下面介绍的七招你都要会：长寿第一招：爱上一种运动选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢

长寿健康是人的一种美好、永恒的追求，我们要实现之，只能从生活的一点点细节做起，下面介绍的七招你都要会：

长寿第一招：爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高；要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球……

长寿第二招：在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候，对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

长寿第三招：将“绿色”生活进行到底

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。

长寿第四招：调整适合自己的生物钟

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

长寿指点五招：做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

长寿第六招：戒烟限酒

计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。

长寿第七招：工作有条理

开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。想要健康长寿，就是这么简单。

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