健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕
好酷屋教程网小编为您收集和整理了健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕的相关教程:睡眠的好坏,决定一个人第二天的状态,因此,如何拥有好睡眠是关键。睡眠,对于每个人来说,都很重要,很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还是有很多的工作者熬夜,这也对人们的身体健康造
睡眠的好坏,决定一个人第二天的状态,因此,如何拥有好睡眠是关键。睡眠,对于每个人来说,都很重要,很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还是有很多的工作者熬夜,这也对人们的身体健康造成了一定的损害。那么我们该如何健康养生,如何有一个好的睡眠呢?
每天常熬夜竟比癌症还可怕
相信很多人都知道,熬夜会有黑眼圈,其实,熬夜的坏处,不仅仅如此,下面就让我们来看看熬夜都有哪些坏处吧。
晚睡伤身
据英国报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看了她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听!
苹果全球副总裁因熬夜患癌
李开复是怎么患上癌症的?常和年轻人比赛熬夜!
李开复说:想和我一样得癌症?拼命熬夜就行!
熬夜=透支生命
晚上11点不睡是不要脸,晚上12点不睡是不要命!
一位是时间已经永远停留在32岁的复旦大学海归博士后、乳腺癌患者于娟;
另一位,则是从淋巴癌手下死里逃生的前苹果公司全球副总裁李开复。
患癌后,他们都悔悟了这个道理!
"我基本没有12点之前睡过觉!"——于娟
"患癌后我改了睡眠习惯" ——李开复
你熬的不是夜,是命
很多人都会说自己很无奈,工作太多,不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒,最多只要一个星期,就会有人接替你的工作。但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的位置?
现代医学认为,晚上23时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的"黄金7小时"。
道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总觉得死亡离自己还很远。
熬夜等于透支生命,它比癌症更可怕!从今天开始,切记要早睡!晚上23点前入睡,是值得的,因为生命只有一次。
如何拥有好睡眠
尽早吃晚餐,最好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡,因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血,睡觉前如果吃太多东西,会导致胃消耗身体大量气血,从而影响身体无法正常休息。
晚餐后,散步半小时,不仅有助于消化,也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气,心情更舒畅,也有助于睡前身体更好的进入放松状态。
睡前用生姜泡足,时间控制在5分钟内,水温保持在40摄氏度左右,以加快足部血液循环,祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。
睡前听舒缓的音乐,慢慢的进入睡眠状态,柔和的音乐可以帮助大脑更好放松,消除心中的杂念,拥有平静的心态,从而拥有更长的优质睡眠。
睡前写日记,让把大脑清空,把烦恼写下来,或者记录开心的事情,让自己情绪稳定和平静,消除杂念。
关掉手机,电视,避免睡前看电视打电话;关上窗帘,避光,简化卧室。尽量为睡眠营造一个安静简单舒适的环境。
睡前认真洗漱,然后闭上眼睛,排空杂念,放松身体,穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。
注意事项
注意饭后半个小时不能泡足,会使血液聚集在足部,不利于胃部消化食物。
散步最好是饭后20分钟之后,需要缓慢的进行。
结语:
看了文章的介绍,相信大家也知道了一个好的睡眠对于人们来说是多么的重要,也知道了睡眠的重要性,因此,想要健康养生,我们就要从小事做起,从如何拥有好睡眠做起,大家平时也应该减少熬夜的机会,拥有一个好睡眠。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的睡眠;癌症;睡前;身体;李开复相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63fefe0c98db08826a024f14.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女