什么是十大健康运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么是十大健康运动的相关教程：一：自行车锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时还有助于血液循环。二：瑜伽瑜伽即是锻炼又是哲学，是一种精神和肉体结合的运动，可舒缓压力、塑身减肥、促进新陈代谢，提高免疫力。三：

一：自行车

锻炼腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时还有助于血液循环。

二：瑜伽

瑜伽即是锻炼又是哲学，是一种精神和肉体结合的运动，可舒缓压力、塑身减肥、促进新陈代谢，提高免疫力。

三：健走

健走是按照有氧运动的要求，达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，老少皆宜。

四：慢跑

被誉为“有氧代谢运动之王”对于保持中老年人良好的心肺功能，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压、动脉硬化等具有积极作用。

五：游泳

对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。

六：太极拳

太极拳融动静、刚柔、虛实、开合等对立统一状态于一体，讲究静中求动，静中有动。

七：篮球

骤跑骤停的运动消化耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强。

八：羽毛球

对于解除脑力劳动后的疲劳非常有效，能锻炼全身各个肌肉群，改善内脏器官机能，提高心肺功能。

九：乒乓球

不仅锻炼大脑，也锻炼全身的肌肉，可提高身体的协调和平衡能力。

十：登山

户外运动，有助于呼吸、循环系统功能的改善，锻炼大腿、小腿、腰腹、臀部肌肉。

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