警惕这十大饮食恶习危害健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了警惕这十大饮食恶习危害健康的相关教程：经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了;某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃。恶习1：进食速度过快理由：加重肠

经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了;某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！

这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃。

恶习1：进食速度过快

理由：加重肠胃负担，导致肥胖。

见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果时间真的很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

恶习2：不吃早餐

理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。

见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

恶习3：晚餐太丰盛

理由：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

见招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。

恶习4：嗜饮咖啡

理由：降低受孕率;容易患心脏病;降低工作效率。

见招拆招：少喝。

恶习5：食用酒精过量摄入

理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。

恶习6：餐后吸烟

理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

见招拆招：全面禁烟。

恶习7：保温杯泡茶

理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招：换杯子

恶习8：宴席不离生食

理由：导致各种寄生虫病。

见招拆招：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐;先吃水果等生食，然后再吃熟食;不吃加工食品。

恶习9：水果当主食

理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

恶习10：饮水不足

理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

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