每天早晨锻炼最佳时间？

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谢谢你的问题。

人的生活起居时间要符合自然规律，日升而起，日落而归，这就是早佳的养生规律。

每天早晨锻炼的最佳时间要依季节来定。夏天在6点左右这时人少车少，空气比较新鲜，有利锻炼心肺功能。冬季可以在太阳初升时比较合适，这时气温也比较暖和点。

另外早晨不适合做些较激烈的运动，可以打下太极拳，练练站桩功，八段锦之类的简单养生功。

想要进行晨练运动的人，应该控制好运动的时间，切不可过长时间运动。一般晨练运动保持在一个小时至两小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。

在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。

祝你身体健康

心脏不好的人，应该做那些运动比较好？

说句出乎大家意料的话，心脏其实最讨厌运动了。对于身体来说，心脏其实就像一台发动机。身体要运动，发动机就得加速工作，就要多出力。身体要是静止休息，发动机就可以怠速，趁机歇口气。

患有严重心衰的病人，稍微一走动就会胸闷、喘息。只有靠在床上吸氧，一动不动才能稍微好一点。这就是心脏这台发动机已经严重老化的表现。

急性心梗发作的患者，也是绝对禁止活动的。包括走路，大小便这些看起来非常普通的日常活动，都有可能加重心脏工作的负担，引发急性心衰甚至猝死。

为什么我们又要建议大家运动？心脏跟钢铁机器不一样的地方在于，它在一定范围内是可以自我调整以适应环境的。

比如运动员经常进行体育锻炼，其心肌细胞就会逐渐变得比较粗壮有力，心脏每次收缩的时候，效率更高，能射出更多血液。这样，当安静的时候，跟普通人一样的血液需求量，心率反而会更慢，更有利于心脏休息。

有很多心脏血管有慢性狭窄的冠心病人，平时安静时，心脏供血量足够，没有胸闷胸痛症状。一旦开始运动，心肌耗氧量增加，冠状动脉血流量就不够了。轻度的缺血能够刺激血管增生，逐渐形成一些新的分支，改善缺血区的供血情况。这就是为什么一些多年的老冠心病患者虽然血管狭窄很严重，症状却相对一些新发病患者要轻的原因。

什么样的运动最合适？前面已经把道理讲清楚了。过量和过激烈的运动肯定对心脏是有损害的。而在心脏能够承受的范围内，适度地对它进行训练，可以增强心肌的收缩力，增加心脏耐缺氧的能力。

不太适合的运动：持续时间较短的，激烈程度较高的运动。时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，太危险。比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。

比较适合的运动：各种可以持续时间较长的全身性的有氧运动都可以。 比如慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等等。

掌握好运动强度才是最重要。每个人的身体状况不同，兴趣爱好也不同，不存在绝对适合和不适合的运动。只要掌握好运动强度和时间，任何运动其实都可以达到锻炼心脏的目的。

最适合的运动强度是稍微感觉有点累，有轻度的喘气，出汗、但是不影响正常说话，停下来休息就能马上缓解。如果运动强度过低，也不一定能达到锻炼的效果。持之以恒，心脏功能在一定程度上都会有所改善。

总结：当心脏病急性发作期，应该尽可能地减少一切活动。而在症状缓解期，在心脏能承受范围内适当活动对于增强心脏储备能力有一定好处。一般的全身性有氧运动都有一定作用，根据个人身体状况掌握好运动强度和时间远比选择运动种类要重要。

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