干这事的顺序竟能决定你寿命

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发布于2023-03-02

好酷屋教程网小编为您收集和整理了干这事的顺序竟能决定你寿命的相关教程：影响寿命的因素有很多，延长寿命的方法也有不少，其实人的寿命长短与很多的因素有关，进餐时你采用的是什么顺序？多数人可能都是先吃饭菜，再喝一碗汤，饭后再吃些甜点和水果。殊不知，这种吃法是很不利于人体健康的

干这事的顺序竟能决定你寿命

影响寿命的因素有很多，延长寿命的方法也有不少，其实人的寿命长短与很多的因素有关，进餐时你采用的是什么顺序？多数人可能都是先吃饭菜，再喝一碗汤，饭后再吃些甜点和水果。殊不知，这种吃法是很不利于人体健康的。进食顺序决定健康，你吃对了吗？下面就让小编带着大家一起来看看吧。

吃饭是我们日常或者活着的头等大事，但是很多人并不清楚正确的吃饭顺序，长期以往其实是非常不利健康的，下面随小编来看看吧。

吃饭的顺序

1、淀粉和蛋白质消化得比较慢，进餐时如果先吃饭菜再吃水果，饭菜中的淀粉和蛋白质就会对消化比较快的水果造成消化阻碍，如此以来，多种食物同时在胃里会使人体的正常消化过程受阻，而且水果在人体内的高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人产生多种疾病。因此，饭后马上吃水果是错误的吃法。

2、这样的吃法会中断、阻碍体内的消化过程，胃内的食物容易腐烂，被细菌分解成酒精、醋等物质，导致产生胃气及各种肠胃疾病。

3、这样会冲淡胃中的胃酸，胃酸是食物消化所必需的物质，冲淡后会阻碍人体正常的消化过程。

那么正确的吃饭顺序到底是怎样的呢？下面随小编一起来看看吧。

正确的进餐顺序

1、先喝汤

餐前喝少量的汤，不但可以暖胃，还能使被饿坏的肚子不至于狼吞虎咽、吃得太急而过量。但是，最好不要喝猪骨等皮肉、骨头为主的浓汤，这类汤能量太高，会扰乱胃正常功能，而且嘌呤含量很高，痛风病人不适宜饮用。餐前一小碗淡淡的蔬菜汤，营养又易吸收，最适宜不过。

2、吃些主食

主食可以把人体需要的能量底子打好，主食含有丰富的碳水化合物，如果空腹食用大量的蛋白质而缺乏碳水化合物的话，不仅对消化没有好处，蛋白质也会被浪费掉。

3、素菜

吃些清淡的素菜，不但清爽开胃，还能提供足够的维生素和矿物质，保证一餐中的膳食纤维等元素的摄入。

4、动物性的肉菜

在肉菜中，首选鱼、虾，其次才是禽肉以及猪、牛、羊肉等畜肉。

5、米饭

我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升， GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。

6、吃水果

很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，我建议水果放在最后吃，因为水果多含单醣，而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物，若是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。想减肥时，建议多选择甜度低的水果如苹果、芭乐、番茄等。

7、关于酒水

酒是不宜空腹饮用的，最好在喝酒前先吃饭菜或少量的主食也可以，补充好一定的蛋白质、碳水化合物及脂肪，可以减缓胃肠对酒精的吸收速度，减少因饮酒过快而造成的酒精中毒。需要注意的是，饮酒是弊大于利的，如果一定要饮用，应限于低度的葡萄酒等果酒，每日不超过1杯(约240毫升)。

那么吃错顺序有哪些危害呢？一起随小编来看看不正确的顺序对人体有哪些危害。

吃错顺序危害多

进餐时你采用的是什么顺序？多数人可能都是先吃饭菜，再喝一碗汤，饭后再吃些甜点和水果。殊不知，这种吃法是很不利于人体健康的。

1.淀粉和蛋白质消化得比较慢

进餐时如果先吃饭菜再吃水果，饭菜中的淀粉和蛋白质就会对消化比较快的水果造成消化阻碍，如此以来，多种食物同时在胃里会使人体的正常消化过程受阻，而且水果在人体内的高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人产生多种疾病。因此，饭后马上吃水果是错误的吃法。

2.这样的吃法会中断、阻碍体内的消化过程

胃内的食物容易腐烂，被细菌分解成酒精、醋等物质，导致产生胃气及各种肠胃疾病。

3.这样会冲淡胃中的胃酸

胃酸是食物消化所必需的物质，冲淡后会阻碍人体正常的消化过程。

4.不对的用餐顺序容易发胖

眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？这不是请你做心理测验，而是，由你的进食顺序可以看出，你容不容易发福？

5.容易发胖的进食顺序

其实大部分的人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样地把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下;之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较容易肥胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，二方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积。

6.减肥者要调整进食顺序

如果我们每一餐可以让血糖上升的速度变缓慢，不但能舒缓高血糖的问题，也能减少胰岛素的快速分泌，不让脂肪堆积得太快;

我们都知道老年人是我们人群中特殊的群体，那么这吃饭的顺序对老年人的影响是什么呢？一起喝小编来看看吧。

吃饭顺序对老年人的影响

老年人是一个特殊群体，他们也曾年轻过，也曾打拼了一个属于自己的王朝。但随着年龄的增长，老年人的锐气已渐渐泯灭。他们要面临的不再是商海之战，而且健康问题。在老年人的健康饮食中，很多人都不知道，其实老年人吃饭的顺序隐藏着很大的秘密。揭开这个秘密，老年人才真正获得健康。

比如，如果老年人习惯了在饭前吃一些点心的话，就会影响到正餐时候的食欲。因为甜食当中的糖分含量较高，对于消化很不利，吃下之后容易产生饱胀感，所以在吃正餐的时候就没有胃口了。那么，老人吃饭的正确顺序是什么样的呢？

第一口：新鲜蔬菜或豆制品。比如：清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些比较清淡的菜，对于食物的消化没有任何的影响，反而由于吃下清淡的食物，会增加了食欲。

第二口：味道稍重的炖菜和炒菜。比如说像宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于之前吃了比较清淡的食品，这时候吃一点味重的食物，可以让食欲更甚。如果反之，先吃的菜肴较咸、较辣，味觉一下就受到了强烈的刺激，口舌就会变得麻木，再吃其他食物的时候，味道也就品不出来了。

第三口：主食五谷杂粮。五谷杂粮含多种的营养成分，是人体必需的食物，每顿饭都应该吃一些。而老年人吃主食不宜过多，过多增加饱胀感，对于肠胃是不利的。

第四口：餐后甜品。如一些汤品之类。它们放在最后吃，一是可以起到爽口的功效，二是有助于开胃。但是餐后甜品也不宜多吃，吃得太饱不宜健康的。

看到这里，可能有人会说，老年人的饮食不是提倡少量多餐吗？上面说的这些会不会一次吃太多了呢？这当然是不会的。老年人的肠胃消化能力下降，因而才有少量多餐的说法，但是这个也要根据个人的作息情况和健康状况来制定，这样才能真正达到健康的目的。

结语