你坚持运动，后来怎样了？

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坚持10年跑步的人，后来都咋样了？后来他们都长了10岁啊，哈哈，开个玩笑...

我到目前为止，跑步四年多，现在我咋样了呢？

首先，我体力变好了，每天都很有精力，一整天都是神清气爽的。

第二，我身体变得很健康。因为跑步，很多时候无聊的聚会，饭局都会推掉，整个世界都清静了。

第三，社交圈子变广了。因为跑步，认识了一大群爱跑步的朋友，天南地北都有认识的跑友，虽然有些只见过一两次面，但是再见面，依然能够天南地北的聊天。

第四，见识也多了。因为喜欢跑步，所以经常会到外地跑马拉松，走过了很多城市，看到了很多风景，了解了很多人文历史.....

那么，那些跑了10年步的人呢？想必他们的生活比我更精彩，过得更加幸福吧！

你认为哪种运动最养生？

有能力和条件的人，当然游泳.一个小时，或者能够跑步快走一个小时是最好了。因为能够坚持上述两项活动，人的肺活量提升了的全身运动当然是最好的选择了。

但是如果你工作忙，每天很难挤出一个小时的时间专门去定时间运动，才能达到有效养生效果，让自己身体健康有加，我是在自己工作最忙.身体最差的时候，选择了最简单的，可以分段锻练的拉力器 ，哑铃.待自己手里有力气了，再做俯卧撑，因为你只要够养成坚持从少到多的习惯和决心.上述三项各仅各需十分钟左右即可让自己，上身臂胸各部位有显著的效果！自己下身腿部臀部的锻练.年轻人选择跳绳.中老年可以选择徙手深蹲.也可采取双腿脚尖交替踢另一只手直平举的手心底。或者双手搭在沙发背或者固定处用双腿交替单腿向后斜向用力外踢;另外每天或者隔日晚上如果坚持踮起脚尖走路，15到18分钟.据专家报道可能产生走路一小时的同效。上述几项活动.均为省时，高效，可分段交替隔日完成，如果养成坚持下去.必有机会获得全身都肌肉结实，身扳挺直.穿衣有型。从不乏力，从而达到免疫系统良好。少受伤病困扰，我是己70开外的老年人.因为我是在几十年前，自己太瘦，力气最小的时候为了改变自己的精神状态，才开始采用的上述方法，因为无法有条件进健身房或者其他各种专业的锻练.但我采用上述几项简单省时，高效的活动方式，至少让我觉得我暂无老年人的大部分生活困扰.自己生活得更有自信轻松，因为我目前的生活状态尚能乘公交从来不抡座位.见体弱.孕妇，小孩必须主动让座，偶尔出外旅游.尚能帮力小人士将几十斤包箱上放置架位.眼睛不戴眼镜看书写字.用手机.关键至少尚无三高尿酸等老年腰酸腿疼困扰，让我生活轻松快乐.让儿女也省心，放心，为此我们除了自己要具有知足常乐的正常心态！必须要注意对养成良好的饮食起居生活方式，必须要进行学习全新专业知识管理自己，坚持量力而行的活动，愿大家都能生活快乐幸福！

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