经期吃什么好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经期吃什么好？的相关教程：月经期间可以多吃一些温暖的食物，对于一些体质不同的人所选用的食材也是不一样的，尽量可以多吃一些木耳，核桃、猪肝、这样温性的食物，如果是寒性体质的人，可以喝一些红糖姜茶，能够起到很好的补气血的作用，月经

月经期间可以多吃一些温暖的食物，对于一些体质不同的人所选用的食材也是不一样的，尽量可以多吃一些木耳，核桃、猪肝、这样温性的食物，如果是寒性体质的人，可以喝一些红糖姜茶，能够起到很好的补气血的作用，月经期间也要多吃一些富含营养的食物，能够缓解月经带来的疲惫感，多注意休息，不要饮用酒水咖啡以及冰冻的奶茶，这些都会对身体造成一定的影响。

经期吃什么菜好呢？

女性月经期失血多，可以吃一些补血的食品，如牛肉，红枣，羊肉等，也可以吃一些富含维生素类食品，如胡萝卜，菜花，菠菜，南瓜，蘑菇等；多吃一些含蛋白高的食物也是很好的，比如豆制品，鸡蛋，鱼类等。另外经期多吃温性水果，注意保暖。

经期吃点什么对身体好？

月经期间建议还是要多吃补气养血的食物，可以多吃鸡蛋牛奶，熬些红枣枸杞粥，并且多吃瘦肉等高蛋白食物，多吃富含维生素食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不能吃辛辣刺激生冷冰凉食物，不要喝冷饮吃冰糕等。要注意月经期间饮食起居，不要劳累，不要着凉水，不要性生活。

有哪些适合经期的煲汤材料？

女性经期适合吃一些红糖桂圆粥，红糖姜茶。暖性的鸡汤，肉汤，一定放姜。另外，还要特别注意腹部臀部背部的保暖。（身体保暖才不会引起宫寒，肚子疼。）

饮食要富含营养，以补充经期流失的营养。要多吃肉类、鱼类等富含蛋白质和铁的食物，多吃新鲜水果蔬菜。

适合煲汤的食材，具体如下：

1.肉类

牛肉、乌鸡、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、鸭肝、猪血、鸡蛋、鱼。

2.蔬菜

黑木耳、芹菜、菠菜、胡罗卜、山药、南瓜、红薯。

3.水果

红枣、桂圆、枸杞。

4.下面介绍一个适合经期的“沙锅鲫鱼汤”

①食材：

中等大小鲫鱼1条，红枣5枚，葱姜适量切丝，花生50克，盐、料酒适量，香菜少许切段。

②做法

a、鲫鱼去内藏、鳃、鳞等后清洗干净。

b、鲫鱼改花刀，用盐、料酒、葱姜丝腌制30分钟。

c、砂锅中倒入清水适量，放入腌制好的鱼、葱姜丝、红枣、花生，大火烧开，转小火慢炖2小时，放入香菜段增香。出锅。

d、特点：富含蛋白质，易于吸收。

5.建议

①经期宜温补，忌寒凉。

少吃薏米、苦瓜、梨、西瓜等寒性食物，宜吃羊肉、红糖等温热食物。

②经期远离辛辣食品，否则容易增加出血，还长“青春痘”等等?

总之，经期是特珠时期，要认真对待，饮食上应该注重补充流失的营养，避免导致气血不足，进而引起贫血等疾病。

以上是我@纳兰若香 的回答，希望对你有所帮助。

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