春天怎么快速健康的减肥

好酷屋教程网小编为您收集和整理了春天怎么快速健康的减肥的相关教程：1．禁食一切高热量又浓缩的食物，特别是那些甜腻、油炸、油煎、油酥之食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及猪皮、鸭皮、鸡皮等。减重不要太快。2．多摄取含高纤维的食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重

1．　禁食一切高热量又浓缩的食物，特别是那些甜腻、油炸、油煎、油酥之食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及猪皮、鸭皮、鸡皮等。减重不要太快。　2．　　多摄取含高纤维的食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。3．　　烹调的方法应尽量多用清蒸、水煮、清炖、凉拌等不必加油的烹制方法，以避免油煎、油炸。4．　　应少吃含脂肪很高的坚果类，如核桃、花生、腰果、瓜子、松子等。5．要以三餐为主，平均分配，不能偏重于任何一餐，而且要尽量不吃点心。
6．先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
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7．用餐要定量，细嚼慢咽，宜专心用餐，且勿边看书或着边看电视边吃饭，以免在无意中吃过量

春天里如何保健康？

　春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春天乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要。专家提醒，春季饮食要注意四多四少。
　　多禽少畜护心脏。对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。 
　　与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
　　多还原少氧化活跃大脑。如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。

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