怎样保护眼睛才不会疲劳？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样保护眼睛才不会疲劳？的相关教程：现在近视眼的越来越多了，我朋友都看不清远处的东西，同时又出于想要美观的心理，不喜欢佩戴眼镜，这样眼睛就很容易出现疲劳的情况，比如说在对着电脑两个小时左右，很多朋友就会感觉眼睛干涩，这是由于眼睛已经开始

现在近视眼的越来越多了，我朋友都看不清远处的东西，同时又出于想要美观的心理，不喜欢佩戴眼镜，这样眼睛就很容易出现疲劳的情况，比如说在对着电脑两个小时左右，很多朋友就会感觉眼睛干涩，这是由于眼睛已经开始疲劳了，想要保护好我们的眼睛，首先一定要知道缓解眼睛疲劳的方法，这样才可以恢复视力。

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

近视眼的护理要点

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

如果以上的几种方法，近视的朋友长期的坚持，肯定也会收到理想的效果，对于改善和恢复视力会有很大的帮助，同时应该结合饮食进行调理，比如说多吃蓝莓，蓝莓当中的花青素，可以缓解眼睛的疲劳，改善我们的视力，一些富含维生素的食物也需要多吃。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6401627476849579fe03e91b.html

相关推荐