积极放松的情绪是养肝最好的方法

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发布于2023-03-03

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积极放松的情绪是养肝最好的方法。放松功是松弛机体、安定心神的一种静功锻炼方法。其特点是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位，结合默念“松”字的力一法，使肝病患者的全身趋于松弛、心神安宁的状态，从而活跃气血，协一调脏腑，疏通经络，增强体质，防治疾病。根据肝病患者的情况，下而上要介绍三线放松、整体放松和局部放松3种力一法。

三线放松将身体分成两侧、前而、后而3条线，自上而下依次进行放松。

第1条线:

头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘—两前臂一一两腕—两手—十指。

第2条线:

而部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝—两小腿一一两足背—两足十趾。

第3条线:

后.头部—后颈—背部—腰部—两大腿后而—两腿窝—两小腿—两脚—两脚底。

其要点是先注怠一个部位，然后心中默念“松”字，再注意下一个部位，冉默念“松”字。从第一条线开始，循序而下，每放松完一条线，在一定部位的止息点轻轻意守一下。当3条线一个循环放松完成后，再把注意力集中每处约止息1-2分钟。一般每次练功怠守脐中，保持安静状态，约3一5分钟。做两三个循环，安静一下，然后收功。

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