长寿国的秘诀原来是它

好酷屋教程网小编为您收集和整理了长寿国的秘诀原来是它的相关教程：前不久，世界卫生组织发布的2015年《世界卫生统计》报告显示，2014年，日本男性的平均寿命为80.50岁，与去年相比，全世界排名上升一位，位居世界第三;而女性的平均寿命则高达86.83岁，连续三年摘

前不久，世界卫生组织发布的2015年《世界卫生统计》报告显示，2014年，日本男性的平均寿命为80.50岁，与去年相比，全世界排名上升一位，位居世界第三;而女性的平均寿命则高达86.83岁，连续三年摘得世界第一的桂冠。毫无疑问，日本人的确是世界上最长寿的，日本也是当之无愧的全世界最长寿国家。

除去民族因素，很多人不理解的是，日本这样的一个弹丸岛国，不到1.3亿的人口，为什么这样一个国家的人可以这么长寿，有人说这与日本先进的医疗设备有关，这是一个因素，但并不是主要的，其实日本人长寿的秘诀就在于他们的生活方式。

日本人长寿的生活方式

1、吃饭不吃饱

吃过日本料理的人都会有这样的感觉：料理非常精致，味道也十分独特，但是，就是不够吃啊，分量太小了，哪像我们国内的饭店，随便一道菜分量都比日本料理的多啊，而且日本料理碗碟非常小，所以总有人打趣说“什么身材的人用什么样的碗碟”。

但是日本人这样的吃饭方式却非常健康，这是因为我们的胃习惯吃饱饱的，觉得吃饱饱的很满足，但是如果吃太饱了话，食物来不及消化掉就会转换成脂肪，堆积在体内，使人发胖。

所以我们平时看日本的影视剧里都会发现，无论是男女老少，平时一顿饭吃得都非常少，小小的一个碗，吃完一碗饭就说了一句“我吃饱了”，其实用这样的小碗碟也有助于控制我们的饭量，营养学家总提议说吃到七分饱，我们却不知道如何实施也是不行的。

2、饮食讲究清淡

提到日本料理，很多人脑海中浮现出很多菜名，比如生鱼片，荞麦面，寿司以及各色各样的怀石料理，但是不知道各位有没有发现，这些料理里基本上没有油，口味也十分清淡。

据日本留学生介绍，在日本，日本人的烹饪方式里很少会炒菜，他们喜欢生吃，或者清蒸，或者水煮，这是因为日本人对于食材的新鲜度特别讲究，他们喜欢吃最原汁原味的食物，这样的烹饪方式其实非常健康，可以将食物的营养与新鲜牢牢锁住，而如果食材被炒后，食物的营养将会大大流失，炒菜的油烟往往也是一种致癌物。

咱们国人喜欢吃一些大鱼大肉，喜欢吃味道重一点的菜，比如火锅，红烧肉，酸菜鱼等等，觉得这样的菜才叫做美味。不可否认的是，这些菜的味道的确很美味，但是真的很油腻，如果食物过油的话，那么我们的肠道和血管都会被油脂所堵塞，不仅会造成人便秘，而且也是引发“三高”问题的罪魁祸首。

所以，我们为什么不能也试试这种清淡的饮食呢？

3、喜欢吃海鲜

日本是一个岛国，四周环海，所以日本的渔业其实非常发达，而海鲜也是他们从小吃到大的食物，每天基本上每一顿饭都要有一道海鲜。

海鲜很多人都喜欢吃，但是很多人只知道品尝它的美味，却不知道经常吃海鲜对我们的身体健康大有好处。

海鲜中富含不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中胆固醇的含量，加强血液的流通，对降“三高”，预防心脑血管疾病有着很好的功效。

而且海鲜中的营养非常丰富，可以为人体提供优质蛋白质和维生素，加上海鲜中的脂肪多是不饱和脂肪酸，即使吃多了，人体也不会发胖，所以医生经常推荐减肥的人多吃些海鲜，少吃些肉。

另外，日本人喜欢吃鱼，他们吃的鱼多是深海里的鱼，研究发现，深海里的鱼富含鱼油，鱼油是一种对我们身体健康非常有帮助的物质，不仅可以帮助我们降“三高”，而且还可以促进大脑发育，帮助我们延缓衰老，增强抵抗力，而且还可以美容护肤，所以现在很多保健品都以鱼油为主要成分。

4、喜欢泡温泉

虽然温泉最早起源于中国，但是不得不说，日本人的确是全世界最喜欢泡温泉的国家，不管我们看旅游节目还是其它的综艺节目，日本的温泉一定是被提到最多的项目，而且很多人去日本旅游，一定会去做的事情就是体验日本各式各样的温泉。其实泡温泉不仅非常舒服，对我们的身体健康也是非常有帮助的。

经常泡温泉可以促进我们全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳和压力，这也是为什么日本人工作压力那么大，却还是可以长寿。而且还可以帮助我们增强身体的抵抗力，对我们的心脏和大脑都有很好的保健作用。

另外，日本的温泉大多属于纯天然的，这些天然的温泉水里含有很多的化学元素，对我们的身体健康很有好处，加上日本人喜欢在温泉水里添加很多药材，在这些药材的帮助下，身体会变得越来越健康。

5、喜欢步行

我们都知道，日本是世界上着名的汽车生产国，日本的经济之所以与发达，与它成熟的汽车产业有着直接的联系。在日本，家家户户至少都会有一辆汽车，但是日本人却对开车并不是那么“感兴趣”。

这是因为，日本人每天最喜欢做的事情就是走路，他们认为，走路是这个世界上最好的养生方式，只要路程不会太远，不管去哪，他们一定会走路过去。

走路的确是一种非常好的养生方法，因为走路过程中，我们的手，脚，腿这些部位的肌肉其实都得到了锻炼，而且走路其实也是一种运动，走路过程中，身体的新陈代谢也在加速，这样也有助于身体的排毒，对身材和健康都很有好处。有研究发现，日本人之所以长寿，喜欢步行也是一个重要因素。

结语：

很多人对于日本人长寿都嗤之以鼻，但是除去民族因素，日本人的这些饮食与生活习惯的的确确有助于身体健康，所以日本人长寿也并不意外。小编写这篇文章并不是怎么的崇洋媚外，只是说，既然人家可以长寿，为什么我们不可以借鉴一下他们的生活方式，来让我们的身体健康，寿命变长呢？

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