早晨养生方法 清晨常做这事身体不易生病

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养生是我们时时刻刻都可以做的事情，不需要特定的时间也不需要特定的地点，无论是吃饭，还是睡觉之前或者是正在工作的时候，都是可以进行养生的，尤其是清晨我们起床以后，就可以有意无意的开启养生模式了，早晨养生方法多种多样，今天我们就来好好聊聊关于早晨如何养生这个话题，健康的生活就应该从早上开始。

我们起床以后的每一个行动，包括每一个细节，都是会影响到我们的身体健康的，特别是女性，尤其要注重晨起养生，所以说早晨做好养生工作，是非常重要的。

1.起床后先用手指梳头

在我们醒来以后，不要急着下床忙活，先半躺在床上用手指梳头，头发对我们的身体健康是有着很重要的作用的，所以在日常生活中我们可以多对头发以及头部进行保养，这样我们的身体才能更加健康。

从中医方面看来，头对我们的身体健康是非常重要的，身体所有的阳气都是汇聚在其中的，也就是所有的气血都聚集在我们的头部。

如果我们的头部出现了阻塞的情况，那么就很容易生出各种各样的疾病，例如心血管疾病和脑梗塞等等，早晨起床以后用手指梳梳头，可以让我们瞬间变的神清气爽，这样就能起到消除百病的作用了。

用手指梳头还能很好的保健肝脏，起到疏通经络的作用，这样能够加快我们大脑的血液循环，对于提高以及增强记忆力有着非常好的作用，中老年人清晨起床以后用手指梳梳头，还能预防老年痴呆。

除此之外，经常用手指梳头还能起到很好的明目作用，特别适合一些学生以及白领工作者，梳头还能降低血压，对于各种各样的脑血管疾病都有着很强大的预防作用。

2.转一会眼睛

通过转动眼球可以缓解我们眼睛睫状肌的疲劳感，能够起到缓解视力下降的作用，而且近视眼的朋友适当的转动眼球还能起到保健的作用。

首先，起床以后我们还是可以躺在床上，或者是半躺，双眼闭上八秒钟，然后睁开眼睛，向上看三秒钟，再向下看三秒钟，两眼球向左转十次，然后再向右转十次。

最后用双手轻轻的搓擦两颊和面部，每天早上都坚持做，就可以有效的保健眼睛，缓解眼睛的疲劳。

3.一边刷牙做家务一边揉肚子

起床以后，我们会在房间里走来走去，刷牙或者是做早饭，做家务等等，这个时候我们可以揉一揉肚子。

在早晨的时间揉肚子，可以有效的消除便秘，而且揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能，从而加强对于食物的消化和吸收。

这样能明显的改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，老年人是尤其需要的。

早晨做腹部按摩，还能刺激到我们的末梢神经，通过轻重快慢不同力度和方向的按摩，还会让腹壁毛细血管畅通，促进脂肪的消耗，从而收到满意的减肥效果。

睡觉之前按揉腹部，还有利于人体保持精神的愉悦，有助于入睡，从而防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，按揉腹部是可以平息肝火，从而让人心平气和的。

4.伸展四肢

伸展四肢就是经常进行伸展运动，生命是在于运动的，而且运动还会让肌肉有充分的血液供应，从而获得更多的氧气和营养物质，让肌肉粗壮有力而且富有弹性，收缩能力也会增强，身体也会变的更加健壮。

运动系统的活动是在神经系统控制下进行的，运动可以让神经系统反应更加灵敏和协调，让人大清早的精力充沛。

而且四肢经常运动的话，还可以促进全身的血液循环，增强代谢能力，能让各个系统的功能提高，特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善，有效的预防心脑血管疾病。

结语：

现在很多人已经开始重视起养生带来的好处了，而且现在早晨养生的方法也越来越层出不穷了，所以我们在日常生活中应该注意到清晨养生这个点，用手指梳梳头，揉揉肚子，躺在床上转动一下眼睛，然后起床伸展一下四肢，就可以让我们一整天都充满活力。

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