处暑时最适合做哪些运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了处暑时最适合做哪些运动的相关教程：生命在于运动，运动对于我们人体的好处是非常大的，所以很多朋友都选择多运动来提高自己的免疫力和抗病能力，运动能够促进我们的血液循环和新陈代谢。所以我们建议大家可以多锻炼身体，多做体育运动，但是运动也是需

生命在于运动，运动对于我们人体的好处是非常大的，所以很多朋友都选择多运动来提高自己的免疫力和抗病能力，运动能够促进我们的血液循环和新陈代谢。所以我们建议大家可以多锻炼身体，多做体育运动，但是运动也是需要选择时机的，不同的时候我们要选择不同的运动方式。

那么在处暑的时候我们应该选择什么运动才好呢，我们知道运动的目的就是为了锻炼身体，如果我们运动的方法不对，不但收不到好处而且还会起到反作用。

慢跑

慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力，工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中，人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

冷水浴

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

上文我们介绍了运动对于我们人体的好处，我们要多运动，多锻炼自己的身体，这样才能提高我们的免疫力和抗病能力，不同的时期我们可以选择不同的运动方式，例如上文提到的在处暑我们应该选择的运动方式就有慢跑和冷水浴。

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