有人说肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好，指的都是什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有人说肾有二喜、三怕，坚持“四个一”，肾一天比一天好，指的都是什么？的相关教程：入冬前，要重视养肾。寒气易损耗肾阳，肾阳受损，肾气不足，秋冬就容易生病！因此，在入冬前，要防寒驱寒，强健肾脏，给你的肾脏补补元气。肾不好的人，往往有6个迹象，希望你一个也没有1、眼圈变黑早上起来，经过

入冬前，要重视养肾。

寒气易损耗肾阳，肾阳受损，肾气不足，秋冬就容易生病！

因此，在入冬前，要防寒驱寒，强健肾脏，给你的肾脏补补元气。

肾不好的人，往往有6个迹象，希望你一个也没有

1、眼圈变黑

早上起来，经过了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。

但此时，发现眼圈发黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现熊猫眼。

2、耳朵变黑

中医讲，肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。

如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。

3、腿脚水肿

清晨起床后，如果腿脚肿胀，需警惕肾脏功能受损，肾内部气血不足。

当肾脏受损，影响体内排泄毒素，堆积在体内，出现水肿现象。

如果经常出现，则一定要加以重视，及时就医检查，切莫忽视。

4、晨起没劲儿，精神差

如果，晚上没有熬夜，但是，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差，此时，需要警惕，肾脏健康出现了问题。

一旦肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。

5、尿液泡沫多，异味重

尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。

此外，发现尿液异味重，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。

6、尿量异常

尿液的多少也受喝水量的影响，一般来讲正常人饮水量在1500ml左右，而一天产生的尿液也基本与之平衡。正常人每天排尿次数大约在4—6次，尿量约800—2023毫升，如果发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。

肾有“二喜、三怕”，别做错1、肾喜黑

中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。

黑豆、黑米、桑葚等，都是不错的选择。。

2、肾喜水

肾主水，饮水不足，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。

养护肾脏，一定要养成良好的喝水习惯，主动喝水，小口慢慢喝。

3、肾怕药

药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。

4、肾怕憋

长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。

此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

养护肾脏，坚持“四个一”01：一杯茶水，护肾排毒

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎。

用番麦须，谷谷丁，尾参根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。

番麦须，归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。

谷谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。

尾参根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

02：一份睡眠，保养肾精

熬夜，也是十分伤肾的行为。

临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。

03：一份运动，增强免疫

久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。

养护肾脏，要注意适当的运动，增强免疫，助力健康。

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。

久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

04：一组动作，温煦肾阳

中医认为，“腰为肾之府”！

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

耳朵，被称为“肾开关”。

搓弹双耳，可通经活络，补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

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