北方冬季空气质量差还能做户外运动吗
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在北方冬季空气质量是一个比较大的问题,的确需要考虑进来。
不建议在空气质量差的天气里进行剧烈运动,雾霾对身体的伤害,到目前为止还没有完全研究清楚。实际情况大家都知道雾霾所带来的安全隐患非常大,一定要避免在比较严重的污染天气进行户外运动。
抛开雾霾天气,即便是在寒冷的北方,也要进行适度的户外运动,但这个时候的运动保温保暖,呼吸系统保护就要引起我们足够的重视,并做好所有的准备。人的身体也会随着四季的变化,有适应性的调整,如我们在体育训练系统里,也会考虑饮食结构的调整,运动强度的调整等诸多细节。
空气质量比较差时,尽量不要外出活动,或者戴上防雾霾口罩。在家开启空气净化器,进门之前及时清洗裸露在户外的皮肤。
如果空气质量差的情况下要外出跑步,可以去绿植覆盖很高的地方。如果是滑雪或登山,一般都在郊区,风大,雾霾不容易聚集。
可以选择二三级风的天气户外运动,同时远离污染源。污染源一般是烟囱、工业区、车辆拥堵的道路、停车场等。二级以上风力大气扩散条件好,不会累积污染物。
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冬季在准备户外运动装备清单时,有哪些要特别注意的?
冬季准备户外运动装备清单的话,特别要注意的就是装备要既保暖又防风防雨
像阿迪达斯的ht 3|1 do wt就不错,是一款户外梭织三合一防风雨茄克,采用鸭绒填充,防风保暖效果佳,防水也很不错,特别适合秋冬户外运动。
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