女生怎么练胸部肌肉呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女生怎么练胸部肌肉呢的相关教程：不少女性朋友们还在苦苦的追求丰胸的方法，如何让自己的胸部，变得又大又圆起来又好看又丰满，这样不管是在穿衣服的时候，还是在自己的自信程度上都有所提高，想丰胸可以试一试锻炼的方法，胸部健美操可以让双胸变得

不少女性朋友们还在苦苦的追求丰胸的方法，如何让自己的胸部，变得又大又圆起来又好看又丰满，这样不管是在穿衣服的时候，还是在自己的自信程度上都有所提高，想丰胸可以试一试锻炼的方法，胸部健美操可以让双胸变得更加挺拔，那么女生怎么练胸部肌肉呢！

女人练胸部肌肉 乳房更坚挺

女人的乳房本身不是由肌肉组成的，运动不会直接使你的乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，运动可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出。下面就是可以使你的乳房变得更坚挺的“健胸操”！

运动篇：双手向前水平伸展，再向后方努力伸展，保持动作15至20秒，反复做2至3次;平躺在地上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位，每次最好重复做3组。

深吸一口气后停止呼吸20秒，维持臀部缩紧、收缩小腹、头部抬高的姿势;温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收，具体做法是四指并拢与拇指分开，按在胸乳上，有节奏地自我按摩，由轻到重，反复进行，每次3～5分钟。

保养篇：平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动。保证适度的营养，不能为追求苗条而盲目节食，摄入适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

合理使用胸罩，它能缓冲外力的冲击，保护乳头，同时还能防止松弛下垂。此外，保护乳房还要学会科学清洁，清洗次数不要频繁，更不要经常使用香皂类的清洁物品。

女人的丰胸保健运动或许对男人也是一个启发。其实无论男女都可以通过运动来达到乳房、胸部的丰满和健美，关键是锻炼肌肉的方法要正确和持之以恒。

女生怎么练胸部肌肉呢？其实很简单，通过运动来调节自身的抵抗力，促进身体血液循环，身体很好快速吸收，对胸部发育胸部增长有帮助，不过在这里要提醒各位朋友们，锻炼不能急于一时，要细水长流，以免过度运动引起脂肪不能均匀扩散。

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