熬夜会变胖吗 熬夜有什么危害

好酷屋教程网小编为您收集和整理了熬夜会变胖吗 熬夜有什么危害的相关教程：很多爱美的女性对自己的身材很在意的，通过节食减肥，却总是熬夜，熬夜不仅对身体有很大伤害，长期熬夜睡眠不足还会变胖。那么熬夜变胖是真的吗?熬夜还有什么危害呢，下面小编就来和大家说一说。熬夜为什么会变胖?

很多爱美的女性对自己的身材很在意的，通过节食减肥，却总是熬夜，熬夜不仅对身体有很大伤害，长期熬夜睡眠不足还会变胖。那么熬夜变胖是真的吗?熬夜还有什么危害呢，下面小编就来和大家说一说。

熬夜为什么会变胖?

我们的身体会释放出“饥饿荷尔蒙”

每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。多方研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，使人过食导致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄点宵夜。意志力坚定的人会坚持到早餐的时候才进食。但是，结果都一样，你会比平时吃入更多的食物，但你自己是不知道的。

睡眠时间少于4小时，肥胖概率会比正常人高70%左右;睡眠时间少于6小时，肥胖概率增加30%-40%;睡眠时间少于7小时，肥胖概率高20%左右。

人体通过睡眠会分泌一些激素，这些激素可以调整我们体内的糖和脂肪的代谢，激素分泌水平高，可以促进脂肪的分解，也就是说可以提高身体的基础代谢率。

当睡眠不足时，人体饥饿感上升就会控制不住吃东西，吃多了就胖了。所以，喜欢当“夜猫子”的小伙伴们，请务必午夜12点前入睡，睡眠时间保证在7小时以上，这样才能保证人体激素充足分泌。

熬夜除了变胖还有什么危害呢?

皮肤受损

长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，会使皮肤变得干燥脱皮，脸色暗淡，弹性差，油性皮肤会出现很多痘痘，粉刺。

肝脏受损

肝脏是人体最大的新陈代谢器官，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神头昏脑涨记忆力减退注意力不集中反应迟钝健忘以及头晕头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱失眠等问题。

加重心脏负担

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤心律不齐冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

肠胃危机

熬夜者，很容易感到疲劳，进而开始进食。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜疲劳精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒胃肠感染过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀注意力无法集中，甚至会出现偏头痛

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