怎样缓解颈椎不适的情况呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样缓解颈椎不适的情况呢的相关教程：现在很多人的颈椎都有轻微的一些问题，像我们平时坐在椅子上累了的时候伸懒腰的动作就是一种放松，这个动作对于缓解疲劳也有一定的帮助作用，很多人坐在自己的位子上一坐就是一天，这样对于自己的颈椎很不好，所以很

现在很多人的颈椎都有轻微的一些问题，像我们平时坐在椅子上累了的时候伸懒腰的动作就是一种放松，这个动作对于缓解疲劳也有一定的帮助作用，很多人坐在自己的位子上一坐就是一天，这样对于自己的颈椎很不好，所以很多人的颈椎的问题是越来越严重，缓解颈椎不适的方法有很多，下面就给大家介绍一些。

第一，劳逸结合，注意休息。伏案工作不要太久，每半个小时要起来走走，这样既能缓解颈部压力，也能缓解腰椎压力，使一直处于紧张状态的肌肉得到充分休息。

第二，摇头晃脑操。在电脑前工作一段时间，要舒缓一下颈部，向左向右缓缓扭动脖子，然后顺时针和逆时针转动头部。各做五次。注意，动作幅度切记过猛，容易损伤颈部。

第三，起立行走，将双手握在脖子处，双肘部太高至头部。边走边轻轻按揉颈部。

第四，大鹏展翅，像大鹏鸟一样做翱翔状。顺时针逆时针扰动肩周，促进颈肩部位血液循环。

第五，如果感觉颈部经常不适，常伴有头晕恶心等症状，要及时就医。做科学的治疗。

第六，多按摩按摩颈部。

当颈部有酸疼等不适时，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人进行按摩，效果最好了。能有效的缓解颈部肌肉紧张的情况。

第七，保持合适的坐姿。

在打电脑、看书时，要保持合适的坐姿，不能长时间弓着腰、斜着身子、低着头等，这样容易造成颈部肌肉过度紧张，应该挺直腰板坐直了。

当颈椎不好的时候就要赶紧采取措施来缓解症状了，不然以后只会更加的严重，当出现颈椎病的时候还是很难治疗的，大家平时工作的时候一定要注意自己的坐姿，不要一直保持一个姿势坐着，这样不仅对于颈椎不好，还容易使自己的臀部变大。

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