如何提升内心幸福感

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发布于2023-03-07

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如何提升内心幸福感

多花一些时间和你的家人在一起。

如果做不到每天都让全家人坐在一起郑重其事地吃顿饭，那么，至少开始试着建立一个全家人一起度假的传统，或者有计划地庆祝节日，用仪式来强化家庭的聚合度。

笑能减轻压力，从而降低患心血管疾病的风险。

其他任何只要是能带给你满足感的事情，比如一段好生活、有价值的感觉、被关心的感觉、被喜爱的感觉，也都对健康存在积极作用。那些健康人士大都拥有非常良好的社交活动，有固定的跟朋友聚会聊天的时间。

和在乎的朋友在一起能让人感觉到幸福。

他们不仅提供社会支持网络，也提供经济和情感上的支持，让每个成员知道总会有人帮助自己，从而减轻个人的压力。不妨跟朋友约定一个聚会的时间，一周至少花费30分钟和你的社交圈成员聚会，一起吃饭或一起散步，建立稳固的友谊，体会到与人接触的乐趣，将会使你的健康获益。

放慢生活节奏可以减少压力。

不仅对维持心理健康有益，而且对于抵抗疾病也有好处，有助于康复或者对意外伤害有更好的准备。为此，我们应该学着放慢生活的节奏。比如以一餐丰盛的早餐开始一天的生活：好好地坐在餐桌旁边，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，给自己更多时间去捕捉饱足感，去细细品尝食物的滋味——而非一边赶着路，一边拿着路边买的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。

练习瑜伽和冥想也是使精神放松的修炼途径。

通过定期冥想，我们会逐渐认识到生活中很多事情的急躁、焦虑和强求是那样微不足道，从而放松心灵。据研究，更加关注精神层面的人患心血管疾病的风险与受情绪沮丧、精神压力和自杀困扰的可能性都更低，免疫系统则更好。所以，不妨参加一两个精神方面的社团，读书会、话剧社，或者宗教方面的团体都可以。如果有一个清晰的行为规范，那么，如果你遵循了它，内心就会因为自己过着“正确的生活”而平和宁静，获得更强大的自我意识和幸福感。

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