MM晒秘方 减肥6年战斗的经验

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酝酿了很久才决定写这篇日志，因为自己平时真的太忙了，基本上没有时间写这些，但是偶尔在网上能看到大家跟我谈论一些减肥的话题，于是就有了跟大家讲讲我的减肥心得的想法。

其实呢，减肥方法我用过NNN多种，吃药啊、锻炼啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有试过，

外加本身在娱乐圈里面工作，难免会接触到一些女明星，看见她们曼妙的身姿，确实是很动心的！

但是我以前有段时间怎么瘦都瘦不下来！

因而我改进了方法，结果现在基本上都是96左右吧，身高169cm哦，（我昨天晚上还在猛吃烤串哦）

那么下面给大家分享一些我的减肥心得，觉得好的您可以试试

1、刺激。话说我的减肥契机就是从我老公的一句刺激的言语中给激发了，至于是什么就不要问啦，总之，很有杀伤力！

2、压力。想减肥的话，一定要给自己设定一些长远目标和近期目标;这样可以督促自己，还有即使周遭的人都说你瘦了，不用减了你要有毅力顶住，千万不要洋洋得意，你要觉得自己还是很肥才行！

3、选择对的方法。我主要跟大家推荐中医减肥，即按摩减肥，虽然见效不是特别的快，但是效果很好，身材不会轻易反弹，有利于巩固。

4、多吃以下食物：

薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷叶、鸡蛋

薏米可以熬粥，加一些红枣、黑米还是很好的补品（适合心脏不好的jms喝，我婆婆经常给我做哦）

香蕉可以消水肿，多吃的话可以通便，润肠;不可代餐哦。

山楂主要用来泡水（直接放在杯子里喝就OK。建议女生在经期多放红枣）荷叶也是泡水的，当然在《养生堂》节目里面还介绍说可以蒸米饭（减肥的代餐主食，有助消化）

地瓜比较有营养，在减肥期也是需要营养的哦

羊肉也是必不可少的，当然是肉类里面比较不错的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨的老婆马兰减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

鸡蛋是蛋白质的保证，如果不是很爱吃的话，就做汤吧，

还有一些我觉得有效的办法，其中我特别推荐的就是刮痧+按摩瘦腿（个人原创）

1、每天早晚20分钟，1周见效;按摩前请在腿部涂抹按摩膏。准备一把刮痧板（5块钱吧）

2、方法不是太复杂，就是身体平躺，双腿伸直，紧贴墙面;脚尖并拢、朝上;让身体与墙壁尽量成90°角，之后，用刮痧板开始从脚跟开始刮;刚开始的时候要用力些，快一些;要自下而上;不能上下来回刮;依照外侧、内侧、后侧的顺序;其中要特别注意手法，用力要均匀，不能有重有轻;大概200下左右。（坚持不下来的，最少100下）

3、双腿开立，依然贴墙壁哦;张开的角度大概60--80度，身体向腿部靠近，腹部用力;绷住劲儿，千万不要松懈，大概5秒之后就可以平躺，脚尖并拢、朝上。反复5-20次即可。

4、最后一步咯，就是将双臂伸直与双腿平行;双腿并拢并伸向双手手指尖;大概3秒1个，做10个。

5、扎马步。这个就不多说了，

6、做车的时候，大家可以将双脚尽量往座椅下后方伸直，身体保持直立;也很修饰身材哦，

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