女性腹部疼痛肠胃不好，瑜伽动作打开治疗新方式

好酷屋

发布于2023-03-07

标签:可以骨盆身体肠胃动作更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性腹部疼痛肠胃不好，瑜伽动作打开治疗新方式的相关教程：对于大多数的上班族来说，平时是很难把控和安排饮食的，所以就会患上胃病，那么在今天教给大家几种瑜伽体式，那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适，以及促进肠胃蠕动，缓解便秘了，接下来就让我们一起来学习一下

　　对于大多数的上班族来说，平时是很难把控和安排饮食的，所以就会患上胃病，那么在今天教给大家几种瑜伽体式，那么平时勤加练习的话就可以改善肠胃不适，以及促进肠胃蠕动，缓解便秘了，接下来就让我们一起来学习一下吧。

　　一、

　　首先站姿，斜方肌下沉，这时候让你的双臂在平面伸开，然后让躯干变得平坦一些，从而上腋窝打开然后向下与前脚的方向对齐;接着让上部的力量收缩，从而让你骨盆有向前的倾斜，这是在这个动作中的关键。

　　这个动作可以通过脊柱的之扭转从而带动肠胃的变化，也可以帮助肠胃蠕动从而减轻便秘，对于消化不好的人来说反可以预防便秘还可以减掉腹部多余的赘肉。

　　二、

　　这个一个做头部倒立的动作，可能对于一些女性来说是比较困难的，但体式上面的难度其实对于身体来说是非常有益的。

　　首先要让臀部和双腿在身体的后侧然后保持在一个面上，注意身体的稳定性，不要将重心完全的放在脚上，这样会导致膝盖受到一些损伤;或许会感受到膝盖窝会有绷紧的感触，这个就需要我们调整身体的重心，然后收紧大腿的内侧肌肉从而拉伸骨盆。

　　这个动作可以预防胃下垂，对于身体的供血方面也有很好的帮助，另外，还可以强化骨盆周围的肌肉群。

　　三、

　　站立，保持住身体的平衡，然后骨盆向着站立的腿那边转动，上身躯干也要注意转动，这时候可能会觉得身体的重心有所转变，那么可以利用一下来进行调整，可以改变腿部的弯曲程度也可以略微降低一下抬起的腿就可以做到。

　　这个动作对于整体的平衡感是有要求的，一方面可以让人更有均衡的力量，也可以保证胃部肌肉的紧缩，从而缓解胃部的不适。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的女性腹部疼痛肠胃不好，瑜伽动作打开治疗新方式相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6406f4de6cd7108d310cb9a5.html

相关推荐