女性如何缓解经前综合征？

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发布于2023-03-07

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做女人挺好，可是却带来很多的麻烦，女性比男性多了一个生理反应，那就是每个月都有月经，而女性对月经是又爱又恨，为什么？爱是因为有了月经才能算是一个真正的女人，才能完成生孩子的伟大使命，才能让自己更年轻，一旦没有月经了，就意味着更年期，意味着衰老，这是女性最不喜欢的。恨是因为很多女性每个月都会被痛经和经前期综合征折磨着，而且，也有很多女性月经是不规律的，每个月都丢失大量的血，导致80%的女性都有不同程度的贫血。

女性如何缓解经前综合征？

那为什么经前期综合征会困扰着女性的健康？这究竟是一种怎样的疾病？女性又该如何做才能缓解经前综合征？我们带着这些问题一起来开始女性的生理健康之旅吧。

王女士每个月都会经历那么几天，心情突然很烦躁，总想找个人吵一架，而且，乳房还有些疼痛，非常的胀，甚至衣服摩擦一下都感觉到痛，还会感觉腰酸背痛，人也变得懒懒的，做任何事情都打不起精神。还有一种现象，就是食欲不振，吃什么都没有胃口。终于等到月经来了，这些症状也就都不见了。其实，这种症状就是经前综合征。通俗一点的解释就是：女性在每次来月经的前一周，表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，但是这些症状与神经科和内科的疾病无关，等到月经来潮，症状自然就消退。

但是，并非是所有的有月经的女性都有经前综合征，据研究认为引起经前综合征的原因可能是由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性，也可能由5-羟色胺分泌不足造成的。这个结论还有待于科学家的进一步证实。

那如何才能缓解？这才是最重要的。

1、学会去缓解自己的情绪。

如果真的很伤心，就痛痛快快的哭一场。月经前最容易出现的就是情绪波动，可能因为一点小事就会很伤心，要么学会去控制，如果控制不了，就好好的哭一场，毕竟女性的眼泪多流一点对健康也是有帮助的。

2、乳房胀痛时，一定要多加保护。

可以补充一些维生素B和钙镁，有助于缓解疼痛，平时多吃一些含维生素E的食物。

3、多注意休息。

如果感觉身体非常的疲劳，那就要好好休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。

4、适当的进行一些体育锻炼。

一是可以分散注意力，二是可以通过锻炼提升身体的素质，这样可以减轻经前综合征的症状。

5、对于缺乏食欲也要想办法改善。

月经期需要更多更充足的营养，所以，一定要想办法保持食物的摄入。找自己最喜欢吃的食物来促进进食。