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夏天食欲不振怎么调理

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发布于2023-03-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天食欲不振怎么调理的相关教程:我们常说“人是铁,饭吃钢,一顿不吃饿的慌”,只有每天保证一日三餐正常饮食,人的体质才会增强,但是夏天由于天气闷热,人体内阴分泌不足,脾胃消化功能吸收受影响,很多人容易出现食欲不振的现象,那么夏天食欲不

我们常说“人是铁,饭吃钢,一顿不吃饿的慌”,只有每天保证一日三餐正常饮食,人的体质才会增强,但是夏天由于天气闷热,人体内阴分泌不足,脾胃消化功能吸收受影响,很多人容易出现食欲不振的现象,那么夏天食欲不振怎么办呢?

选择清淡饮食

夏天气温高,人们出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌减少,消化功能减弱,容易食欲不振,因此夏天饮食调理要注意给肠胃肩负,少吃肥甘腻补食物,注重清淡饮食,多吃绿豆,莲子,荞麦,大枣,豆腐脑,西瓜等清凉解毒食物。

少喝冷饮

夏天很多人都喜欢喝冷饮,有的甚至用冷饮代替开水,摄入糖分太多,吃东西容易失去胃口,因此最好还是养成喝水的习惯,少喝糖分高的饮料。最好的方式时饭前喝一杯水,这样可以解除肠胃脱水的现象,还能增加肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。

主食以粥为主

夏天如果出现食欲不振的现象,不妨以粥类来当主食,粥水易于消化,既能补充因大量出汗所消耗的水分,还可以补充血糖和能量,在熬粥的时候加点绿都,杂粮,果蔬或是养生的药材,还可以加强养生保健的效果。

添加调味料增强食欲

醋和大蒜是很开胃的调料,夏天天气炎热,各种细菌繁殖多,人易感染肠胃疾病,在菜肴中加入食醋,蒜泥,不但可以提升食物纤维,还能避免肠道细菌感染,也有改善食欲的作用。

每天进行半小时运动

每天最少运动半小时,有助于缓解压力,保证大脑休息,还能帮助促进消化,消化后才会产生饥饿感,有能量吸收,因此也就可以起到增强食欲的作用。

穴位刺激改善食物

1.平时按摩足三里穴可以增进脾胃功能,改善食欲,足三里穴位于外膝盖上面三寸,胫骨外侧约一横指出,按摩时将拇指肢端放于穴位处,尽力按压,然后推拔筋肉,连推7次,即可起到清暖和胃,促进消化吸收,增加食欲的作用。

2.踮起脚尖旋转数周,可以刺激位于大脚趾的隐白穴,有助于健脾胃,增进食欲,此外,平时多做旋转,拉伸,回勾脚趾的动作,也能刺激脚上的穴位,帮助改善食欲不振现象。

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