春分时节,该如何养生?
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春"分"的"分",是指九十天的春天一分为二。从此,阳在正东,阴在正西;昼夜平分,冷热均衡。冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都进入春意融融的大好时节。我国的平均气温是摄氏10度。
(1)调养精神。此时阴阳平衡,养生应该顺时应节,讲"平和",以和为贵,以平为期;忌大热大冷,大喜大悲。
(2)春捂御寒。"二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪"。春捂的重点是首、足两头的保暖。
(3)预防"春困"。早起早睡,定时作息;增加户外活动,给心脏和大脑提供充足的氧气。
(4)预防旧病复发。"百草回芽,旧病复发",春分时节,忽冷忽热,气温变化剧烈,体弱多病的老人幼儿要积极运动,多喝水不熬夜,增强自身免疫功能,防止旧病复发。
(5)调节饮食习惯,多吃蔬菜,戒酸少盐增辛。此时蔬菜以豆芽、蒜苗、韭菜、莴笋;香椿、香葱、香菜为宜。
八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎桩、深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,该练哪个好?
这就要看你是养生练功还是强身健体了!前五个是武术养生功法,后四个是健身肌力训练,各有各的效果。
八段锦、韦陀十二势、十二大劲、站桩、卧虎 桩,这几个训练或是我国传统武术的功法,或是养生保健训练。
这其中的奥秘很多,不只是一些动作而已。如果对此喜爱,可以找相关专业人士学习。仅凭网上学习看视频可能只能学个皮毛,得不到想要的效果。
而深蹲、俯卧撑、举腿、引体向上,这四个是肌力抗阻训练,属于自重健身动作。
它们针对下肢肌群、上肢推力肌群、核心肌群和上肢拉力肌群。锻炼它们最大的改善是肌肉与力量的提高。相对于传统武术功法,这些肌力训练学习起来不难,通过看书看视频就可以去实践了。
至于哪些更好,需要根据个人能力和喜好来选择。你想要提高自己的肌肉力量,后四个更适合你,想要练武养生,前几个更适合。
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