六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

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六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打麻将或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

中老年早晨锻炼哪种运动合适？

谢邀！

现在的人越来越注重运动，中老年人早晨锻炼要因人而异，每个人的体质不同，要根据自己身体状况和爱好进行适当的运动。

中老年人早晨锻炼不要做过于剧烈的运动，可做一些舒缓的运动如：散步，倒走，太极，体操等。散步可调节各器官的功能；倒走可帮助减轻腰椎，颈椎的压迫感；太极可帮助身体协调平衡，对身体柔软度也有帮助，还能增加人的精气神，并有预防心血管疾病的作用；做体操可以让身体得到放松，还可舒缓中老年人僵硬的四肢。

温馨提示：

有些中老年人不适合早晨锻炼，因为一般早晨锻炼很少有人吃饭，早晨是血压的高峰期，有些慢性疾病如：高血压，高血脂，心脏病等等。在早晨锻炼会增加心肌梗死等风险；糖尿病患者早晨空腹锻炼，容易出现低血糖。

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