晚上几点运动减肥最好呢
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减肥的问题是备受美眉们关注的,不过不要觉得减肥是多么容易的一件事情,做任何事情都是需要付出代价的,要想让自己的身材更好,就要付出努力,每天坚持运动很重要,到了晚上也不可偷懒,尤其是饭后,适当运动很重要,那么晚上几点运动减肥最好?
有人说,晚上运动之后容易睡不着。这个可以自己反思一下,是运动量过大了,还是运动时间太晚了,还是运动方式选择得不太合适。一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而应做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类,很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。
需要注意的是,晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记,运动是一种放松,而不能当成又一个任务压力。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好,第二天再运动也不迟。
其实,无论早上还是晚上,运动之后的效果好不好,用不着谁指手画脚,身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。
至于具体选择什么时间和方法,可以咨询健身专家,但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到,无论多么完美,都没有意义。如果用白天没时间,晚上又不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。
相信大家对晚上几点运动减肥最好也都很清楚了,减肥的方式有很多,除了要注意坚持运动外,还需要从饮食方面进行调理,减少多余脂肪就需要控制饮食,当然了补充足够的营养和维生素还是必须要做到的,这样才能保障健康。
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